Сила воли, «Табексы», «Чамплексы», «давай на спор», ультиматумы и прочее - помогают лишь на время. На неделю, на месяц, даже на год. Но всегда будет риск начать снова.
Как бросить курить навсегда?
Думать не о том, чего вы лишились, отказавшись от сигарет, а о том, что теперь у вас будет!
Установку: «мне нравится курить», нужно предварительно заменять на: "как здорово, что я скоро брошу".
Каждый раз, когда приходит мысль о сигаретах - нужно напоминать себе, что вы приобрели! Что теперь у вас есть?
- Здоровье. Не нужно кашлять, думать о раке легких.
- Энергия. Куча энергии.
- Больше свободного времени. В среднем 1 час в день. Ого.
- Больше денег.
- Больше спокойствия. Никотин не успокаивает нервы - это иллюзия. Он сам и создает нервозность в ожидании «когда же можно покурить».
- Отсутствие вони. Ну правда.
- Улучшилось обоняние, вкусовые рецепторы вернулись.
И так далее, плюсов - множество.
После того, как бросите курить - мысли о сигаретах будут приходить часто. И каждый раз, нужно усилием воли не задвигать их подальше, а наоборот думать о них чаще и находить поводы для счастья.
Помогает сохранять положительный и счастливый настрой мобильное приложение «Не Курю» или «Моя Последняя Сигарета». Программы будут ежедневно показывать статистику, изменения в организме, количество сэкономленных денег.
Детектер - сны. Если вам снится что вы курите и вы при этом чувствуете глубокое сожаление - вы на верном пути. Если во сне вы курите и чувствуете радость от этого - надо еще работать над собой.
Успехов!
