Если вы научитесь это делать, жизнь будет радовать вас все больше и больше.
Очень часто мы оказываемся в состоянии тревоги. И это беспокойство всегда связано либо с прошлым - что-то сделали, как нам кажется, не так, либо с будущим - как выйти из какой-то ситуации, что делать и т.д. В такие моменты наш ум подкидывает нам самые плохие варианты развития событий, рисует неприятные, а то и вовсе страшные картины. И, находясь в плену этого тумана, можно наделать глупостей или просто довести себя до ручки.
Если у вас возникла какая-то жизненная задачка, которая кажется неразрешимой, и вытягивает из вас все соки, забирая энергию и покой, сделайте простую практику паузы.
Позвольте себе остановиться. Представьте, что вы – это такой сложный прибор, но в нем все же есть кнопка «вкл. - выкл.». Мысленно нажмите на нее и представьте, что этот прибор на время остановил свою работу. И ваше течение времени как будто остановилось. И ваша проблема тоже поставлена пока на паузу.
Никто не умрет, мир не рухнет, если вы сделаете эту остановку.
Чтобы успокоить свой ум, войдите в медитативное состояние. Устройтесь поудобнее, расслабьтесь, включите тихонько приятную музыку. Сейчас есть только вы и всеобъемлющая внутренняя тишина. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы погрузиться в эту мягкую тишину.
Вообразите, что вы находитесь в лодке, которая плывет по реке. Сначала вы пытаетесь грести веслами и бороться с течением, а потом бросаете весла, ложитесь в лодке и видите над собой голубое небо с легкими перистыми облачками. А лодка, поддавшись течению, начинает тихо плыть, мерно покачиваясь. Вода сама знает, куда вас нести.
В какой-то момент, вы можете мысленно сесть в лодке и начать наблюдать мимо проплывающие пейзажи. Что это? Горы? Поля? Леса? А может быть, вы минуете фрагменты какого-то города? Рассматривайте с любопытством туриста-наблюдателя все, что подарит вам ваше подсознание.
Скоро вы ощутите приятный покой и осознание того, что не надо никуда спешить, не надо напрягаться, жизнь сама несет вас по только ей известному вселенскому маршруту. Если на пути вам попались пороги, лодка и их обошла, и вы плывете дальше – ничего страшного не случилось.
Совершив это увлекательное путешествие внутри себя, потихоньку возвращайтесь в здесь и сейчас, сделав глубокий медленный вдох и выдох. Увидите, что вы стали гораздо спокойнее. Вы вернулись отдохнувшим и наполненным.
Эта пауза, когда вы находились вне времени и своих мелких по вселенским масштабам забот, помогла вам прийти в состояние осознанности. Теперь можно трезво принимать необходимое решение, и, скорей всего, оно будет наиболее верным. Хотя, все, что с нами происходит, как бы вы это ни оценивали, однозначно правильно. Все идет, как идет, и случается то, что случается. Все хорошо, просто проживайте эти моменты осознанно, выходите из тумана иллюзий, навязанных неугомонным умом.
Делайте паузы, возвращайтесь к себе. Внутри вас есть все ответы.
Читайте также:
Простые ритуалы осознанности, которые помогут вам находиться в моменте «здесь и сейчас»