Соблазн везде. Шоколадки, праздники у коллег или родных - нужно иметь хорошую силу воли, чтобы не поддаться на искушение.
⠀
➕Сохрани мои СОВЕТЫ, которые помогут в борьбе с сахарной зависимостью.
⠀
✔️Не покупайте сладкое впрок.
⠀
✔️Не бойтесь сладкого и не вините себя за каждый съеденный кусочек.
⠀
✔️Сбалансируйте свой рацион. У вас должно быть 3 основных приема пищи ( белки, жиры, клетчатка и медленные углеводы). А сладость можно оставить на перекус (1 шт.).
⠀
✔️Не переедайте сладостей - учитесь чувствовать меру.
⠀
✔️Выбирайте сладости высокого качества. Не дешёвые тортики с трансжирами, а торты с натуральными сливками.
⠀
✔️Чем больше ешьте сладкого, тем больше его хочется. Сахар стимулирует выработку серотонина – гормона удовольствия. Поэтому многие на него подсаживаются- заедают стресс и печаль. Если это про вас, то разберись со своим эмоциональным состоянием 🙌 Подумайте, как можно решить проблемы, не прибегая к сладкому.
⠀
Проще всего рассчитать свою норму калорий и ориентироваться по ней.
