Всем привет!
Любите поесть на ночь? Эта привычка может быть даже очень полезной для похудения!
Существуют продукты, которые абсолютно не вредно употреблять перед сном – некоторые из них даже способствуют ночному жиросжиганию, а другие просто способны утолить голод без какого-либо вреда для фигуры.
И нет, кефира и творога в списке не будет – эти продукт на ночь есть я не рекомендую. Ну а теперь давайте поговорим о том, что же такого съесть на ночь, чтобы #похудеть?
Поехали!
1. Твердый сыр
И не нужно специально искать какой-то особенный легкий сорт твердого сыра. Подойдет и обычный.
Сыр отлично утоляет голод и, в отличие от других молочных продуктов, не вызывает скачков инсулина в крови.
Съешьте 20-30 граммов твердого сыра, тщательно разжевывая, наслаждаясь вкусом – вы забудете о голоде и не навредите своей фигуре!
А еще сыр содержит белки, необходимые для синтеза ночного жиросжигающего гормона соматотропина. Съев белок на ночь, вы стимулируете ночное #похудение
2. Яйцо
Не белок, а целое отварное яйцо.
Почему не белок? Сам по себе белок яйца обладает достаточно высоким Инсулиновым Индексом (ИИ), что не так уж и полезно, если речь идет о перекусе перед сном. К слову, высокий инсулин блокирует жиросжигание.
Жирный желток уравновешивает общую картину и снижает ИИ продукта.
Многие советуют на ночь есть именно белок, но я советую есть яйцо целиком. Белок яйца простимулирует выработку жиросжигающего ночного гормона, я желток снизит ИИ продукта и не даст инсулину в крови сильно повыситься.
3. Брокколи
Или любой другой сорт капусты, но я предпочитаю именно этот.
Отварная брокколи с капелькой масла – отличный поздний перекус, полезный для пищеварения.
4. Морепродукты
Я иногда перекусываю креветками, если уж очень сильно приспичило поесть перед сном.
Обычные отварные креветки без соусов и прочего. Они сытные и вкусные, богаты белком, а еще в них мало калорий.
5. Грибы
Ну вы понимаете – не жареные, не запеченные с сыром и сметаной.
Тушеные грибы с солью идеально подходят для позднего перекуса. Грибы содержат в составе белок и клетчатку. А еще они хорошо насыщают и абсолютно не вредят фигуре.
Ну и последнее. Вода
Не еда, конечно, но голод утолить тоже способна, и вреда для фигуры никакого. Вариант для тех, чья сила воли очень сильна!
Если хочется есть перед сном – попейте воды. Это даст вам возможность спокойно уснуть без неприятного чувства голода.
А еще стакан воды перед сном предотвратит ночное обезвоживание организма – ведь ночью вместе с дыханием тело теряет много влаги.
Вот такой список у меня получился. Признавайтесь, любите поесть перед сном?
