Сегодня разберем важный вопрос людей всех возрастов, конечно в юности пока сердце работает, как часики, ни кто не обращает внимание. Но с приходом возраста, когда накапливается не один десяток лет сердце может начать давать сбои! Какие есть способы поддержать сердце здоровым и я не говорю про медикаменты и разного рода БАДы, а простые и народные методы борьбы с болезнями, которые приходят с возрастом.
Первое с чего стоит начать заботиться о сердце, это правильное питание, оно поможет не только сердцу, но и всему организму:
В нашем с Вами организме все взаимосвязано и конечно, что бы не мучали боли в сердце, стоит правильно питаться. Здесь конечно стоит обратиться к вашему кардиологу, который знает особенности вашего организма и степень серьезности заболевания, именно он скажет что можно употреблять в пищу, а от чего стоит воздержаться.
Самое распространенное что запрещают употреблять в пищу, конечно же это продукты в которых много холестерина. Здесь все понятно, холестерин образует бляшки в сосудах.
А что же рекомендуется употреблять и почему?
- Фрукты и овощи обязательны к употреблению, чем больше кушаете, тем здоровее будет организм в целом,
- Кушайте больше пищи, которая богата йодом, творог, капуста, морепродукты, самая известная еда с достаточным количеством йода,
- Не забывайте про перец, малину, лимоны, мандарины и все, что содержит витамин С в больших количествах,
- Так же будет полезно кушать гречку, арбузы, морскую капусту в них содержится магний, который помогает и сердцу и нервной системе,
- Старайтесь пить перед сном или после пробуждения стакан виноградного сока(обязательно без сахара), он поможет укрепить стенки кровеносных сосудов, так же кушайте как можно больше овощей и фруктов которые богаты калием (какао, кабачки, патиссоны и т.д.),
- Чай из трав, так же поможет решить проблемы с затрудненным дыханием и придаст Вам бодрости (Ромашка и Мелисса),
- Если любите мед, кушайте, но в умеренных количествах, он принесет и пользу и ослабит боль,
- Так же было доказано, что всего одно яйцо в день способствует снижению риска инсульта,
- При лечении болезней сердца, рекомендуют боярышник кровяно-красный, он избавит от отечности и успокоит нервную систему,
- Прекрасно проявил себя в борьбе с болезнями сердца, пустырник пятилопастный, обычное седативное средство, а способен снизит давление в сосудах и увеличить резистентность сердца к нагрузкам,
- Я думаю в каждом доме найдется обычный лук, он снимет отеки, прочистит сосуды и справится с гипертонией.
Это основные продукты питания, которые помогут поддержать сердце в порядке и все же рекомендую обратиться к Вашему кардиологу, который поможет вам выстроить правильную диету!
Второе что рекомендуют специалисты, снизить вес организма!
Ожирение проблема, она может с легкостью повысить риск патологий сосудов и сердца, а каждые лишние 10 кг. смогут легко повысить давление на 20 мм.рт.ст. Что же рекомендуют врачи, конечно же соблюдение питание и всегда двигаться, быть физически активным.
Даже небольшие занятия физкультурой и зарядка по утрам, прогулка на свежем воздухе поспособствует:
- ускорит вывод холестерина из организма, только вредного холестерина,
- улучшит кровообращение,
- организм насытиться кислородом,
- обмен веществ улучшиться,
- укрепит ваше сердце и сосуды.
Только не забывайте, нагрузки на организм должны соответствовать возрасту и состоянию здоровья. Проконсультируйтесь со специалистом, у Вас могут быть противопоказания к физическим занятиям!
Третье и не менее важное это отказ от вредных привычек!
Курение, алкоголь и тем более наркотические вещества, в десятки раз повышают риск сердчено-сосудистых заболеваний, давайте посмотрим на что они влияют:
- развитие аритмии,
- учащение пульса,
- повышение давления,
- атеросклероз,
- токсичное поражение сердца,
- повышение уровня холестерина и т.д.
Если у Вас есть затруднение, что бы избавится от вредных привычек, воспользуйтесь помощью специалистов в этом вопросе, ЗДОРОВЬЕ ВАЖНЕЕ!
Четвертое на что стоит обратить внимание, контроль АД и своевременное его снижение
Есть данные статистики, которые находятся в открытом доступе, что в России от заболеваний сердца и не своевременном контроле за давлением, умирает около 100 тыс. человек в год. Вот поэтому рекомендуется проверять давление на аппарате!
Поводом для измерение давления могут послужить:
- головная боль и головокружение,
- шум в ушах,
- мушки перед глазами,
- тяжесть или боль в груди или сердце,
- затрудненность дыхания.
Если у вас появился, хотя бы один из этих признаков постарайтесь как можно скорее измерить давление!
Пятое, что стоит делать, это профилактическое обследование!
Нет ни чего сложного в том, что бы пройти профилактическое обследование особенно в пожилом возрасте, возьмите в привычку посещать кардиолога, измерять давление в домашних условиях, дабы предупредить все риски развития болезней сердца.
В регулярном профилактическом обследовании присутствуют следующие мероприятия:
- ЭКГ,
- эргометрия,
- Эхо-КГ,
- МРТ,
- МРА,
- измерение давления и пульса,
- анализ на холестерин и сахар в крови,
- прослушивание тонов сердца.
Что именно понадобится Вам определит Ваш лечащий врач.
Давайте рассмотрим самые частые болезни у пожилых людей.
- Аритмия сердца - состояние при котором меняется правильное сокращение мышц органа, то есть частота сокращения. В возрасте самое распространенное заболевание. Нарушение ритма сердца , может говорить о многом и не только проблем с сердцем.
- Пороки сердца - нарушение работы сердца и кровеносных сосудов, которые отходят от него в результате чего появляется сбой в кровоснабжении.
- Нарушение сна - проблема просто негативно сказывается на всем самочувствии организма.
Соблюдение этих простых правил в пожилом возрасте будет способствовать только улучшению и сохранению здоровья сердца и сосудов. ЗДОРОВЬЕ ВАЖНЕЕ!
Подписывайтесь на канал, не забывайте ставить ЛАЙК и комментировать статью.
А если болят колени есть комплекс упражнений для восстановления работы суставов!