Вместе с инструктором тренажерного зала Территория Фитнеса, Самвелом Даниеляном, мы рассмотрим возможность тренироваться под ролики на YouTube.
Как часто вы видите тренировки именитых тренеров на YouTube? На моей практике многие смотрят YouTube-каналы и спрашивают у меня, стоит ли заниматься по видео известных спортсменов и блогеров.
Видеоуроки – это хороший вариант для домашних тренировок при отсутствии возможности ходить в зал. Но видеохостинг не может заменить полноценные занятия спортом. Во-первых, в фитнес-клубе вы занимаетесь под руководством тренера, что помогает вам избежать возможных травм и растяжений. Во-вторых, в зале вы используете специальное оборудование, которое делает процесс более эффективным.
Если вы всё же решили заниматься по тренировкам на YouTube, стоит соблюдать 5 правил:
1. Убедитесь, что вы всё делаете правильно. Это поможет ускорить ваш прогресс. Более того, неправильное выполнение упражнений может повлечь за собой травмы. Поэтому в начале пути стоит проконсультироваться со специалистом по поводу техники выполнения основных упражнений. В спортивных клубах есть пробные тренировки, где тренер с удовольствием расскажет вам об этом.
2. Тренировки на YouTube не помогут изменить ваше тело, если вы не составите полноценную стратегию программы упражнений, режима сна и питания. Видео могут внести разнообразие в тренировочный процесс. Но точечные упражнения и комплексы не дадут долгосрочного результата, если они не являются частью полноценной программы. Обращайтесь к специалистам, а YouTube используйте для разнообразия.
3. Не рассчитывайте, что через 2 месяца занятий вы будете выглядеть также как тренер, который рассказывает о том, как накачать бицепс. Он или она занимаются своим делом уже много лет, следят за питанием, режимом сна и делают проводят различные косметические манипуляции со своим телом. Наберитесь терпения и будьте трудолюбивы, ведь спорт и здоровье требуют значительного вложения сил.
4. Дайте себе обещание соблюдать режим и ответственно относиться к тренировочному процессу. Возможно, для мотивации вы будете ставить заставки с телом вашей мечты на экран телефона или на вашем холодильнике будут висеть мотивирующие надписи. Или вы каждый день будете фотографировать себя и смотреть на результаты. Выберите свой способ мотивации и будьте дисциплинированны.
5. Используйте все, что вы посмотрели сразу, иначе упражнения и основные идеи тренера забудутся. Как только вы посмотрели видео, сразу выполняйте увиденные упражнения в соответствующие тренировочные дни.
