Когда сердце бьется, оно перекачивает кровь по всему телу, давая нам энергию и кислород, необходимые для эффективной работы. Когда кровь движется внутри сосудов, она оказывает давление на стенки сосудов. Сила, с которой кровь давит на давление крови или просто артериальное давление. Если этот толчок слишком высок, он создает огромную нагрузку на артерии, в том числе на сердце, что в дальнейшем может вызвать сердечные приступы и инсульты.
Если это давление низкое, это называется гипотонией, а высокое - гипертонией. Тем не менее, оба имеют свои собственные последствия для здоровья человека, высокое кровяное давление или гипертония считаются более опасными из двух.
Чтобы предотвратить или лечить состояние артериального давления, важно понимать и знать, каковы его вероятные привычные причины.
Чрезмерное потребление соли
Одна из основных причин гипертонии - чрезмерное потребление соли. Чрезмерное потребление соли или натрия сужает кровеносные сосуды, вызывая ограничение кровотока в кровеносных сосудах. В таких случаях кровь должна оказывать чрезмерное давление для поддержания свободного кровотока, что вызывает гипертонию.
Плохое питание
Диета с высоким содержанием плохих жиров и соли ведет к более высокому риску гипертонии. На самом деле больше влияет тип жира, чем его количество. Насыщенные и трансжиры, содержащиеся в животных источниках, обработанных и упакованных пищевых продуктах, выпечке и жареной пище, вредны для здоровья.
Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием холестерина
Употребление нездоровой пищи вызывает отложения холестерина на стенках артерий. Это затрудняет свободный кровоток по артериям и сосудам, оказывает сильное давление на стенки артерий и вызывает высокое кровяное давление.
Сахарный диабет
Диабет считается заболеванием, связанным с образом жизни, что означает, что его можно контролировать, и из-за привычного плохого образа жизни у нас развивается диабет. Люди с диабетом также почти во всех случаях страдают повышенным артериальным давлением. Первопричиной тому же являются высокий уровень сахара в крови, прием лекарств и другие сердечно-сосудистые проблемы.
Психический стресс
Все факторы стресса приводят к повышению артериального давления, и оно становится более хроническим, когда уровень стресса выше. Это влияет как на наше физиологическое, так и на социологическое благополучие. Стресс ухудшает наш разум и приток крови к сердцу и мозгу.
Курение и употребление алкоголя
И то, и другое во многом отрицательно сказывается на нашем здоровье. С каждым клубом дыма кровь становится немного менее красной и чуть более синей, лишая мозг энергии и питательных веществ, необходимых для правильного функционирования. Точно так же чрезмерное употребление алкоголя увеличивает вероятность нерегулярного сердцебиения, сердечной недостаточности и инсульта.
Ожирение
Ожирение также является одной из основных причин высокого кровяного давления. Избыточные жиры сжимают кровеносные сосуды, затрудняя кровоток и вызывая проблемы с артериальным давлением.
Профилактика повышенного кровяного давления
Здоровый образ жизни со здоровыми привычками - лучшее средство для предотвращения и контроля проблем с артериальным давлением. Здоровый образ жизни означает:
Здоровый вес
Избыточный вес или ожирение увеличивает шансы на гипертонию или высокое кровяное давление. Поддержание здорового веса помогает контролировать проблемы с артериальным давлением и другие проблемы со здоровьем.
Здоровая диета
Чтобы успешно справляться с проблемами артериального давления, мы должны заботиться о своем питании. Необходимо есть меньше натрия (соли) и больше калия. Ешьте продукты с низким содержанием вредных жиров, такие как переработанные и упакованные продукты, и увеличивайте количество цельнозерновых, фруктов, овощей и полезных жиров.
Как справиться со стрессом
Управление стрессом - важный аспект в борьбе с проблемами артериального давления. Это помогает в нашем физическом и психическом благополучии. Воспользуйтесь множеством способов контроля и управления стрессом, такими как прослушивание музыки, медитация, йога и тому подобное.
Ограничьте употребление алкоголя и бросьте курить
Ограничьте употребление алкоголя не более чем двумя порциями в день и проконсультируйтесь с экспертами, чтобы бросить курить. Оба имеют негативное влияние на наше общее состояние здоровья и кровяное давление.
Пытаясь узнать и избежать некоторых из этих причин артериального давления, вы будете работать над его снижением. И это так важно для общего качества жизни. Это потому, что без эффективно функционирующего сердца у вас не может быть хорошего качества жизни.