Наша энергия напрямую зависит от того, какой мы ведём образ жизни и чем питаемся. Рацион любого человека, особенно ребёнка, должен быть по возможности максимально сбалансированным. В этой статье рассмотрим 5 полезнейших продуктов для развития мозга детей.
1. Орехи
Они, конечно же, будут на первом месте.
В орехах содержится большое количество витаминов и минералов, которые незаменимы при умственных нагрузках, оказывают влияние на рост и развитие детей, улучшают концентрацию и память. Это полиненасыщенные жирные кислоты, аминокислоты, витамины группы В, кальций, цинк, железо, йод.
Но нужно быть острожными–орехи являются сильными аллергенами, поэтому вводить их в рацион ребёнка желательно не ранее 3 лет и дозировано, предварительно измельчив.
2. Шпинат
Овощи и зелень всегда должны быть в рационе любого ребёнка.
Шпинат улучшает зрение, нормализует работу пищеварения, укрепляет иммунную систему, способствует формированию костей и зубов. А также стимулирует работу мозга за счёт лютеина, который помогает лучше запоминать информацию. И это далеко не полный список его полезных свойств.
Давать детям шпинат можно начиная с шестимесячного возраста в виде сока. Начиная с года можно давать уже сами листья.
3. Яйца
Яйца – это легкоусвояемый источник белка, который укрепляет кости и мышцы.
Однако не всем известно, что в яйцах содержится холин, который благотворно влияет на работу нервной системы и регулирует ферменты, необходимые для психического здоровья.
Поэтому яйца детям очень полезны. Только помните, что в отличие от желтка, белок детям можно давать с 1 года, чтобы не вызвать аллергию.
4. Тунец
Тунец – чемпион среди рыб по количеству содержащихся в нём полезных веществ. Его достоинства переоценить очень сложно. В этой рыбе содержится огромное количество микроэлементов (магний, железо, цинк, кальций, фосфор, йод и другие), а также большое количество витаминов группы В, витамины А, Е, D и полиненасыщенные жирные кислоты – настоящий клад для нашего организма.
Тунец улучшает остроту зрения, оказывает успокаивающее действие на нервную и сердечно-сосудистую системы, активизирует деятельность головного мозга. Также содержит йод, который положительно влияет на интеллектуальное развитие ребёнка.
Начинать знакомить ребёнка с тунцом можно с 3 лет и с минимальных порций в 50 грамм.
5. Шоколад
Да, вам не показалось, это шоколад. Его можно давать детям. Конечно же, фрукты, сухофрукты и натуральные соки в качестве полезного лакомства он не заменит, но, когда ребёнок в очередной раз попытается выпросить у вас конфету – купите ему тёмный шоколад.
В шоколаде содержится серотонин, воздействуя на определенные участки головного мозга, он повышает умственные способности и формирует интерес к новым знаниям. Как ни странно, в шоколаде даже есть витамины группы В, которые положительно влияют на нервную систему.
Давать шоколад детям как альтернативное полезное лакомство можно с трёх лет.
Данный список полезных продуктов, которые богаты витаминами и активно стимулируют работу мозга , с любовью к вашим детям подобрала онлайн-школа по чтению Kidskey.
Помните, вы и ваши дети – это то, что вы едите. Здоровья вам и улыбок каждый день!
Оригинал статьи читайте здесь