Заметили свою острую реакцию на мелочи? Ругаете коллег и срываетесь на членов семьи? Высокий уровень раздражительности может подсказывать то, что у вас имеются нерешенные вопросы либо быть признаком определенной болезни. В любом случае данную проблему необходимо решить.
Раздражительность
Данное состояние нередко описывается как настроение. В отличие от всплесков гнева или агрессии, как правило, вызывающимися какими-либо конкретными ситуациями, раздражительность постоянно следует за человеком какой-то промежуток времени. В народе название такого явления – «бесит всё». Даже самые малейшие бытовые проблемы или провалы – неожиданно закончился чай, порвался носок, друг опоздал на встречу – может вызвать ярко выраженный негатив, кажущийся чересчур эмоциональным.
Все складывается один к одному (в негативном ключе), больше не ожидается ничего хорошего, очередную неудачу человек воспринимает как должное, с усталостью и раздражением, даже мрачным удовольствием, потому что «благодаря» этому можно отругать первого попавшегося под горячую руку человека.
Раздражительность может случиться с любым человеком, это не всегда повод, чтобы встревожиться. О высоком уровне раздражительности, в том числе детской и подростковой, можно говорить тогда, когда она является помехой для нормальной жизни: затруднение работы, помрачение общения с родными, друзьями, лишение обычных радостей жизни.
Предпосылки раздражительности
Причины делятся на 2 большие группы: психологические и физиологические. Такое подразделение не отвечает на вопрос, в каких ситуациях необходимо посещение врача, а в каких человек справится самостоятельно. К первой группе относятся: временные стрессовые ситуации, серьезные психологические проблемы, которые требуют внимания врача (к примеру, биполярное расстройство). Ко второй группе также относятся абсолютно разные проблемы: дефицит сна и сахарный диабет, несбалансированный рацион питания и зубная боль. Определенные состояния могут вызываться инфекционными заболеваниями (грипп), другие состояния – нарушениями в выработке гормонов.
У представительниц прекрасного пола факторами раздражительности могут выступать: ПМС, менопауза, синдром поликистоза яичников. Помимо этого, раздражительность в качестве признака общих для обоих полов состояний чаще можно обнаружить именно у женского пола.
Для предоставления специалисту необходимой информации уже на первом приеме либо, если хотите разобраться сами, следует понаблюдать за собой. Разумеется, при условии, что нет приступов боли (к примеру, зубной), отсутствует лихорадка либо иные очевидные симптомы того, что требуется незамедлительное посещение врача.
Что можно делать в домашних условиях
При посещении терапевта или узкого специалиста в любом случае первым вопросом будет то, какие у вас есть привычки, каков режим дня, рацион питания, выполняете ли вы физические упражнения, каков ваш уровень стресса. Врач попросит сказать о болезнях родственников и принимаемых вами лекарственных средствах, так как раздражительность может проявляться как следствие приема препаратов.
Если в вашей жизни присутствует регулярный недосып, малая двигательная активность, несбалансированный рацион питания, то сначала вы будете разбираться с этим. Наблюдения за собой – основа, на ней можно построить физический и психологический комфорт.
В идеале нужно вести дневник эмоций и рациона, ставить галочки в графе «физические нагрузки», «часы сна» (не просто для галочки, а выполнять все рекомендации). Достаточно коротких пояснений, указывая возможные причины (и физиологические, и психологические). Для структурирования наблюдений можно обозначить состояние каким-нибудь шаблоном. К примеру, смайликом или одним словом. Рекомендуется ведение записей в ноутбуке или телефоне, благодаря этому их можно будет распечатать либо прислать специалисту по почте.
© Екатерина Тур, 2020-2023. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.