Для начала сразу хочу сказать. Прокрастинация - это нормально!
Говоря простым языком, "прокрастинацией" называют процесс постоянного откладывания дел на потом. А нормальным это явление можно считать, так как это обыкновенная защитная функция мозга. Все дело в том что наш мозг устроен так чтобы максимально экономить свои ресурсы. Именно поэтому он так любит лежать на диване и ничего не делать. Но к сожалению мир устроен по другому. Чтобы добиться чего-либо, нужно приложить усилия. И как правило, если мы отложили что-то на завтра, то мы уже проиграли. Ведь по статистике вы уже вряд ли это сделаете. А если и сделаете, то вероятность этого будет ничтожно мала. Именно поэтому прокрастинация - наш главный враг. Хоть это и считается нормальным физиологическим явлением и в данной статье мы ее победим.
Например, у меня раньше всегда стояло по три или даже восемь будильников. И при этом я умудрялся просыпать. Но этот метод помог мне сформировать привычку. Теперь мне даже будильник не нужен. Я просыпаюсь в пять утра без него. Хоть и все равно иногда ставлю его на всякий случай если это важный день и у меня какие-то дела. Существует понятие что любую привычку можно сформировать за 21 день, но на практике у меня ушло где-то 11 дней. То есть через это время я уже просыпался сам без каких-либо проблем и не через силу. Вставал и был полон сил. Организм полностью перестроился. Зачем мне понадобилось вставать так рано отвечу в следующей статье (Отредактировал и закончил вторую статью раньше времени. Вот ссылка на продолжение). Так что если прямо сейчас подпишитесь на канал мой канал, вы обязательно узнаете на сколько важен был этот шаг и как сильно он повлиял на мою жизнь. Ну а в этой статье я обязан рассказать вам о методе, который помог мне все реализовать. Уверен вы скажите мне спасибо!
К нас у всех есть то что хотим сделать, но мы испытываем трудности с вдохновением и мотивацией для того чтобы воплотить эти планы в жизнь. Чтобы побороть это я часто тратил время на различные мотивирующие видео. Такие сейчас снимают тысячами. К сожалению мне они помогали только в первые разы. И знаете, я понял проблему этих роликов. Все дело в том что я тратил время на их просмотр, вместо того чтобы делать. К этому выводу я пришел когда активно начал изучать психологию. Особенно, то как формируется мотивация. Именно тогда я узнал о "Правиле трех секунд". Простейший метод, который реально работает. По крайней мере не помог он всего двум из множества людей, которым я о нем рассказал. Все просто. Каждый раз когда вам что-то нужно сделать. Просто начинайте считать.
3... 2... 1...
И все... Когда вы досчитаете до одного, прекратите делать то что вы делали до этого и выполните эту работу. Хочу сразу сказать. Для того чтобы этот метод работал, нужно чтобы то дело которое вы хотите сделать было выполнимо! И обязательно таким чтобы его можно было выполнить на месте и сразу как только было принято решение.
Например, представим что вы только что пришли домой и заметили что у вас стоит полное мусорное ведро. Вы говорите себе:
- Блин, мусор надо вынести. Хотя вынесу его по пути, когда пойду куда-нибудь в следующий раз.
В эту секунду остановитесь и начните считать... 3... 2... 1... отложите все дела и вынесите мусор.
После того как проделали это один раз, повторяйте пока этот метод не войдет в привычку. Как я уже сказал ранее, у меня на формирование привычки ушло 11 дней. Очень важно применять этот метод к каждому раздражающему вас делу, которое возникает в течении дня. Лень готовить себе по кушать? Начните считать. После еды осталась посуда и ее не хочется мыть? Начинайте считать. Нужно навести порядок на столе? Начинайте отсчет. Применяя этот метод постоянно вы обнаружите что с каждым разом вам становится проще делать все эти мелкие дела, каждый раз как только возникает такая необходимость. Именно в этот момент вы откроете для себя истинный потенциал этого приема. Ведь смысл приема не в том чтобы помочь вам всегда выносить мусор и делать работу вовремя. Безусловно, этот прием поможет вам в этом. Но истинный смысл данного метода кроется в развитии способности к формированию положительных привычек.
Например, вы давно хотите начать изучать английский язык и тут у вас перед глазами реклама онлайн курса который вы хотели пройти, но постоянно откладывали.
3... 2... 1... вы просто регистрируетесь на этот курс.
Вы хотели сделать отчет по работе?
3... 2... 1... вы отложили сериал и закончили отчет.
Данная методика может быть применена даже в отношении отказа от вредных привычек. Курения или алкоголя. Все что угодно.
Если метод 3... 2... 1... достаточно хорошо укоренился в вашем мозгу. Вы сможете противостоять даже такого рода искушениям. Но самым сложным в применении данного метода для вас, будет то что вам необходимо сделать первый шаг уже сегодня. Для того чтобы этот метод изменил вашу жизнь. Я призываю вас прямо сейчас осмотреться и подумать что вы можете сделать прямо сейчас. Возможно у вас есть стирка, возможно какие-то дела на кухне или вы забыли подписаться на мой канал. Просто сделайте это.