Известно, что полноценный сон необходим для восстановления сил, перезарядки мозга, хоть какого-то сбавления темпов работы нашего организма.
И действительно, если даже вечером мы валимся с ног, то с утра можем вновь вскочить с кровати с полным зарядом энергии и пойти трудится на славу.
Но случается и так, что даже после продолжительного сна мы просыпаемся уже, как после мучительного рабочего дня, чувствуем усталость. С чем это может быть связано, узнаем в этой статье.
Поздно легли спать
Чем позже мы отходим ко сну, тем больше теряется его качество. Дело в том, что наиболее полезным считается время сна где-то с 22:00 до 02:00. А многие люди, особенно молодые, в это время еще активны. Но последующие часы несут меньшую ценность, а значит организм не успевает восстанавливаться.
Также поздний отход ко сну провоцирует бессонницу, притупляет внимание, ухудшает память, так как оказывает негативное влияние такую часть мозга как гиппокамп.
Сон с партнером
В целом, специалисты отмечают, что человеку нужно внушительное собственное пространство для сна. Поэтому сон в одной кровати, как это принято у пар и супругов, может быть не полезен.
Ухудшение сна вместе с партнером происходит у девушек, а вот у мужчин — наоборот.
Уровень сахара
Оказывается, что съесть что-то перед сном может даже быть полезно. Уровень сахара в крови влияет на работу частиц в головном мозге, которые отвечают за процесс сна.
АТФ
Аденозинтрифосфат. Элемент в клетках, который вызывает сон.
Мы знаем о двух фазах сна — быстрой и медленной. И просыпаться рекомендуется именно в быстрой фазе, тогда пробуждение пройдет легче и самочувствие будет лучше.
Это связано с тем, накопление АТФ отбирает нашу бодрость, делает сонными. А вот в быстрой фазе АТФ потребляется активно.
Нам необходимо спать не менее шести часов в день. И лучше раньше ложиться и раньше просыпаться, а не наоборот. Если этого не делать, то неслабо нарушаются процессы: ухудшается память, теряется реакция, появляется невнимательность, оголяются нервы. Это все несет последствия в виде болезней.
А сон восстанавливает наш активно работающий организм. Сон, как говорится, лечит!
Как у вас дела со сном? Легко просыпаетесь?
✔️ Не забывайте ставить лайки👍 после прочтения статьи.
✔️ Подписывайтесь на канал, чтобы получать больше полезной информации ежедневно.
✔️ Пишите в комментариях интересующие вас темы для статей. Постараюсь изложить максимально интересно!
Ваша поддержка несет огромную ценность каналу!
Now u know!