Спустя 12 лет постоянного плавания в бассейне, я набрала 12 кг.!В год - по кг. «Отличный результат!» Жесть! Поэтому, с полной ответственностью заявляю: ПЛАВАНИЕ В БАССЕЙНЕ СБРОСИТЬ ВЕС НЕ ПОМОЖЕТ, если вы живёте в обычном ритме и не прикладываете дополнительных сил к похудению. Причём, друзья, я ПЛАВАЮ НА ДОРОЖКЕ для СКОРОСТНОГО ПЛАВАНИЯ (это я к тому, что даже интенсивного плавания не достаточно для сброса лишних кг.) Если только, вы не профессионально занимаетесь этим видом спорта.
Но, ПЛАВАНИЕ ИМЕЕТ СВОИ БОЛЬШИЕ ПЛЮСЫ:
1. Даже если набирается вес, то ТЕЛО у тех, кто постоянно плавает, остаётся более УПРУГИМ, чем у тех, кто спортом не занимается вообще.
2. Плавание, это, прежде всего, хорошая КАРДИОНАГРУЗКА. Сколько прибавляет бодрости, выносливости. Порой еле тащишь себя в бассейн, а оттуда – летишь на крыльях!
3. Плавание очень помогает УНЯТЬ БОЛИ В СПИНЕ! Я и пошла 12 лет назад плавать только из-за невыносимых болей в спине (постоянных, даже по ночам!) Чего только не делала: массажи, упражнения, аппликаторы! Только плавание помогло!
Это тоже большие плюсы, но за похудением – не в бассейн, хотя…
Есть вариант:
1. Следить за питанием или соблюдать интервальное голодание (я, кстати, описываю подробно свой опыт здесь, на Дзене, почитайте!) (Только никак не пойму, как вставлять ссылки на свои статьи. Может быть кто-то подскажет?)
2. Если плавать с большим- пребольшим ускорением, то физиологически тренировка приблизится к силовой. Но! Для похудения нужен спорт, который позволяет длительное время поддерживать пульс на уровне 120-130 ударов в минуту. Именно, ДЛИТЕЛЬНОЕ (час минимум). А плавать целый час с ускорением тяжеловато!
(Профессионалы в области похудения пишут, что «выполняя длительные интенсивные тренировки мы учимся жить на жирах, запас которых большой - есть не будет хотеться, в отличие от коротких интенсивных тренировок, после которых очень хочется восполнить запас углеводов»).
Поэтому ПЛАВАНИЕ – НЕ ЛУЧШИЙ ВИД СПОРТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ!
Может быть, у кого-то есть другое мнение? Поделитесь своим опытом. Любители вы плавать в бассейне? Как вам помогает этот вид спорта? Будьте здоровы и довольны собой! Пока!
(фото из интеренета)