Застенчивость мешает человеку жить полноценно. Таким людям сложно общаться в обществе, и как следствие они очень долго идут к поставленной цели.
Если с застенчивостью не бороться, то в конечном итоге человек может даже замкнуться в себе. Справиться с застенчивостью конечно можно. Но во многом все будет зависеть от вас и вашего желания. Поэтому чем раньше вы начнете избавляться от неё, тем легче вам станет жить.
Распознайте застенчивость
У каждого человека застенчивость индивидуальна и проявляется у каждого по-своему. Поэтому и симптомы ее довольно индивидуальны. Вам необходимо выяснить, как проявляется ваша застенчивость, ее симптомы и так далее. Чем больше информации вы сможете собрать, тем быстрее сможете ее преодолеть.
Полюбите себя
Ваши мысли о себе влияют на вашу самооценку. Именно поэтому если вы думаете, о себе плохо, то и самооценка у вас будет низкая. А отсюда и неуверенность в себе. Поэтому научитесь себя любить. У вас, как и у любого другого человека есть свои плюсы и минусы. Не стоит думать о своих недостатках, больше думайте о своих достоинствах. Позитивные мысли о себе, и ваша самооценка начнет подниматься. Застенчивость это, прежде всего неуверенность в себе и своих силах. Поэтому выкинете плохие мысли из головы.
Станьте оригинальными
Не стоит вести себя так ее, как и другие. Не нужно бояться осуждения со стороны других людей. Вы имеете полное право жить, думать и делать все, так как вам нравится и вам хочется. Если вы считаете, что избавитесь от застенчивости, если станете как все, то это не так. Необходимо избавиться от неё, но остаться собой.
Пользуйтесь успокаивающей дыхательной техникой
Когда возникают сложные ситуации, застенчивый человека начинает испытывать стресс. Его пульс и сердцебиение учащаются. Поэтому при возникновении подобной ситуации воспользуйтесь специальной дыхательной техникой, которая успокоит вас и вернет в привычное состояние. Таких техник достаточно много и все они являются эффективными. Самая простая техника это просто сократить частоту вдохов и выдохов. Частоту вы выбираете для себя самостоятельно.
Визуализация
Ее используют для достижения желаемых целей. Выдавая желаемое за действительное, то, что как бы уже случилось в вашем воображении, вы заставляете свой мозг принимать события, которые вы воображаете, за уже произошедшие. Например, вы хотите чувствовать себя легко и раскованно при общении с малознакомыми людьми. Для этого просто представьте, как вы это делаете. Старайтесь, чтобы ваши представления были максимально реалистичными. Но помните, что если вы представите это один раз, это не поможет. Чтобы ваши желания воплотились в реальность, и застенчивость прошла вам необходимо применять визуализацию как можно чаще.
Чаще бывайте в сложных социальных ситуациях
Преодолеть свой страх перед общением и неловкостью можно, только если как можно чаще попадая именно в такие ситуации. Лучше будет так же, чтобы такие ситуации длились как можно дольше. Вам нужно научиться действовать в той или иной неловкой ситуации и не бояться пообщаться или выглядеть смешно. Попав в сложную для вас социальную ситуацию, не стоит раздумывать, как правильно поступить, что сделать и что сказать. Ведите себя естественно и не загружайте себя лишними не нужными мыслями. Делайте и говорите все, как вам хочется. Чем чаще в вашей жизни буду возникать такие ситуации, тем со временем вам легче будет находиться в подобных ситуациях. Вы привыкните к неловкости, и будете чувствовать себя расслабленно и комфортно.
Будьте готовы к отказам и неудачам
Именно страх потерпеть неудачу и мысли о том, что ничего не получится, останавливают многих людей на пути к достижению поставленных целей.
И многие отказываются что-то делать, ещё даже толком не начав. Поэтому важно научиться не принимать абсолютно все события близко к сердцу. Если у вас что-то не получилось или вам отказали это вовсе не значит, что жизнь остановилась, или вы плохой человек, или вы чего-то не достойны. Абсолютно каждый человек в своей жизни получал отказ и терпел неудачу. Это не значит, что вы должны остановиться и все бросить. Наоборот это должно стать стимулом для достижения цели и ваше стремление получить желаемое должно стать ещё больше.
Начните разбивать навыки общения
На эту тему существует большое количество литературы. Конечно, вы можете с ней ознакомиться, и она не будет лишней. Однако действительно помочь вам может только практика. Большое количество практики. Только так вы сможете научиться общаться без стеснения и застенчивости.
Начать вы можете с малого и с каждым днем усложняйте себе задачу все больше. Ежедневно с утра ставьте перед собой задачу и в течение дня делайте все для достижения поставленной цели. Вы можете брать советы из книг, которые прочитали на эту тему. Как можно чаще выходите на улицу, посещайте различные заведения, встречайтесь и общайтесь с друзьями, знакомьтесь с новыми людьми. Другими словами делайте все, чтобы больше общаться. И спустя время вы и сами не заметите, как ваша застенчивость ушла. Общаться вам станет намного легче, вы будете чувствовать себя свободно, чувство скованности пройдет.
Наблюдайте за своими успехами
Лучше всего будет завести дневник. Возьмите чистую тетрадь и ежедневно записывайте туда все, что произошло с вами за день. Ваши достижения, неудачи и ошибки которые вы допустили. А затем постарайтесь проанализировать все, что вы записали. Подумайте, как в следующий раз можно не допустить совершенных ошибок. Не относитесь к неудачам слишком серьезно. Лучше воспринимать их как вполне естественный элемент жизни, ведь они бывают у всех. Не стесняйтесь хвалить себя за свои достижения. Это вполне нормально, и к тому же так вы сможете поднять свою самооценку.
Читайте книги о том, как избавиться от застенчивости, о навыках общения и так далее. Не упускайте возможности с кем-нибудь поговорить. Чем больше будет в вашей жизни практики, тем быстрее вы избавитесь от этой проблемы. Конечно, в первое время вам будет сложно, но не стоит останавливаться, нужно идти к достижению своей задачи.