Причины бессонницы:
(помимо причин бессоницы в пожилом возрасте, и бессонницы, которая вызвана различными заболеваниями)
• Эмоциональное напряжение – мы каждый день сталкиваемся со стрессами, которые негативно сказываются на самочувствии и настроении.
Именно проблемы чаще всего не дают спокойно уснуть, крутятся в голове шумным роем.
• Физическое переутомление – иногда оно действует как снотворное, человек, только добравшись до кровати, сразу засыпает.
Но случается так, что чрезмерная усталость мешает уснуть и это сильно раздражает.
• Переедание – многие из нас пренебрегают полноценным завтраком или обедом, а потом наедаются перед сном, вскоре укладываясь спать.
Тяжесть в желудке мешает расслабиться и принять удобное положение, затрудняет полноценное дыхание.
• Духота – многие, кого замучила бессонница, работают в офисных и других мало проветриваемых помещениях, приходя домой, люди забывают о том, что нужно проветрить хотя бы спальню.
Нехватка кислорода снижает способность человека быстро и крепко засыпать.
• Гаджеты. Пожалуй, это самая главная причина, почему человек не может заснуть ночью.
Старайтесь за 1 час до сна исключить любые гаджеты, будь то телефон, планшет или компьютер. Мозг должен отдыхать. Иначе вы рискуете лечь спать не в 11-12 часов ночи, а в 4 утра.
• Алкоголь, сигареты и кофе — не друг здоровому и полноценному сну.
Для начала нужно понять причину бессонницы, чтобы ее исключить.
А также некоторым помогает в устранении бессонницы чтение книг перед сном, прослушивание релаксирующей музыки (шум леса, пение птиц), контрастный душ, питье горячего молока с медом, либо успокаивающий сбор на травах.