Важную роль для женщины, готовящейся стать матерью, играют санитарно-гигиенические условия жизни и труда. В период беременности крайне необходимы достаточное пребывание на свежем воздухе, полноценный сон и отсутствие профессиональных вредностей. Беременной дана возможность воспользоваться декретным отпуском и уже за 8 недель до родов в собственных интересах и в интересах своего ребенка окружить себя атмосферой покоя, счастливого ожидания появления на свет сына или дочери.
Слишком большая трудовая и эмоциональная нагрузка в течении последних 2х месяцев беременности может стать причиной даже преждевременных родов со всеми вытекающими отсюда серьезными последствиями.
Из видов спорта более всего рекомендуются плавание , гимнастика для беременных(в рамках обучения на курсах психопрофилактической подготовки к родам), и ставшая популярной в нынешнее время йога для беременных. Самостоятельные занятия и упражнения в домашней обстановке облегчают в последствии акт родов.
Особое внимание следует обратить на одежду и обувь , предназначенные для беременной. Одежда должна быть удобной и свободной, не стеснять движений, ни в коем случае не стягивать живот. Нижнее белье из хлопчатобумажной ткани необходимо ежедневно менять , чаще стирать на высоких температурах. Обувь должна быть на невысоком каблуке, иметь удобную колодку.
Составной частью режима дня являются гигиенические процедуры. Беременной лучше мыться под душем, особенно тщательно надо следить за чистотой наружных половых органов. Кожу живота полезно слегка массировать, смазав ладонь кремом, чтобы предупредить образование трещин под воздействием увеличивающейся матки, растягивающей кожный покров.
Повышенное внимание следует уделять молочным железам, объем которых во время беременности увеличивается, так как молочные железы готовятся к молоко образованию и вскармливанию новорожденного. Около сосковая область и сосок под воздействием пигмента начинают темнеть. Увеличившаяся грудь становится тяжелее и ее необходимо поддержать бюстгальтером , но не слишком тесным. Чтобы не допустить образование трещин подкожном слое необходимо легко массировать кожу сосков. Плоские и втянутые соски целесообразно уже с начала беременности "вытягивать", используя для этого специальные приспособления и упражнения.
Беременные часто спрашивают, можно ли путешествовать на большие расстояния. Если в этом нет необходимости, то путешествия не рекомендуются, так как дорожные тяготы и волнения способны вызвать преждевременные роды.