Тренировка 13.09.2020

С прошлой тренировки, когда мне было тяжело заниматься, оказалось, что приболел. На следующий день из носа течёт и горло побаливало, хотя температуры не было. Сразу вошёл в режим голодания. Отголодал двое с половиной суток. Все симптомы исчезли и сегодня уже пришёл заниматься. Была небольшая слабость, вес упал на 2 килограмма, поэтому программу на сегодня немного облегчил.

Разминка, почти как обычно. Только круговую тренировку из двух упражнений, а именно, поднимание коленей к локтям в висе на перекладине и гиперэкстензии сделал на 10х10, а 5х10.

Основной блок.

Жим штанги лёжа в раме делал в форме СтД(статодинамики). Сделал 5 серий.

Интервальной круговой тренировки сегодня не делал.

Блок СтД(статодинамики).

Жим ногами платформы для жима ногами - одна серия.

Сгибание-разгибание кистей рук на спец. тренажёре - 2 серии

Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - 2 серии

Разгибание рук с верхнего тренажёра(трицепс) - 2 серии.

Тренировка закончена.

Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb