Пытаясь похудеть на интервальном голодании, я изучила много разной литературы на этот счет. И вот, каков неутешительный вывод.
Если масса вашего тела свыше 10 процентов от нормального веса – это ожирение. И это никакими диетами нормально не поправить. Потому что проблема не в еде, а в сбое гормонов. Об этом рассказал врач-диетолог Алексей Ковальков https://youtu.be/2rBTQXAOU-A?t=465. Он говорит, что худеть можно на любой диете, если есть просто не более 10 процентов лишнего веса. Но если ожирение присутствует, лучше наладить гормональный фон совместно с врачом и под его наблюдением. Тогда вес сам нормализуется.
Так что, поможет интервальная диета только тем, у кого нет ожирения.
А если все же, вес зашкаливает, то вообще никакое голодание нельзя делать. Это увеличивает в разы риск развития сахарного диабета. Так говорят специалисты. В частности об этом рассказала врач-эндокринолог Городской клинической больницы №52 при Департаменте здравоохранения Москвы Татьяна Маркова.
И еще интересный факт. Ковальков, врач-диетолог, советует на ночь есть два белка от яиц (желтки убирать). Эта белковая пища способствует выработке ночью жиросжигающего гормона. Он за одну ночь может убрать до 300 граммов жировой массы.