Доброго времени суток! Очень рада вашему вниманию к моему каналу.
Сегодня решила рассказать об одном упражнении, которое мне помогает. Начала его делать из-за тяжести в ногах после рабочего дня. Оказалось оно помогает не только от этого!
Сейчас перечислю вам 5 причин начать делать это упражнение
Мы привыкли, что в повседневной жизни нам везде нужно спешить, делать в спешке. По этой причине многие ценят короткую зарядку для бодрости. За короткий промежуток времени можно изменить свой организм.
Поднимите стопы!
На картинке видно что представляет собой упражнение. Это упражнение делал наверное каждый.
ВАЖНО
Ваша одежда не должна блокировать кровообращение, при выполнении этого упражнения старайтесь одеть более свободную одежду, которая не сжимает вашу талию или ноги. Возможно, это упражнение не похоже на традиционное и похоже на йогу или техники релаксации, но благодаря этой простой вещи заметите улучшение на многих уровнях.
У вас были недавние проблемы с позвоночником, лучше отказаться от данного упражнения.
Многие новички совершают следующие ошибки: они лежат слишком далеко от стены или слишком близко к ней. Также стоит обратить внимание, чтобы валик, подушка были не слишком мягкими. Такие факторы могут привести к напряжению мышц, нарушить выравнивание позвоночника.
Преимущества регулярных тренировок
1) Исчезнет ощущение тяжести в нижних конечностях
Ощущение отечности, тяжести в ножках связано с нарушением кровообращения. Среди прочего, это может быть вызвано сердечной, почечной недостаточностью, ожирением, неправильным питанием. Обязательно нужно определить причину появления отека, принять соответствующие меры по лечению. Это упражнение может стать хорошим дополнением к решению этой проблемы, так как поднятие ног помогает улучшить кровообращение.
2) Больше не будет усталости, боли в ногах при ношении высоких каблуков.
Женщина на каблуках прекрасно смотрится, неоспоримо. Если любите носить такую обувь весь день, вы знаете, это вредно для здоровья. Женщины часто чувствуют усталость на высоких каблуках из-за плохого распределения веса. После долгого дня на высоких каблуках неплохо ненадолго приподнять ноги. Вернувшись домой, снимите обувь, поднимите конечности, расслабьтесь.В дополнение к этому упражнению также можете слегка помассировать ноги, принять теплый душ.
3) Начнете контролировать свои эмоции
20 минут этого упражнения сделают вас более расслабленным, легкое дыхание успокоит разум. Тело получит больше кислорода, улучшится кровообращение, насытятся питательными веществами внутренние органы. Упражнение приносит пользу нервной системе, снижает мышечное напряжение.
4) Пищеварение улучшится
Лежание с приподнятыми ногами улучшает работу желудка. Кровоснабжение внутренних органов улучшается за счет отвода крови из ног. Успокаиваются мышцы, отвечающие за перистальтику кишечника, усиленное кровообращение улучшает работу пищеварительной системы. Выполняя это упражнение регулярно, большая часть съеденных питательных веществ будет быстро усваиваться.
5) Проблемы со сном исчезнут.
Не можете спокойно уснуть? Регулярный подъем ножек поможет избавиться от симптомов синдрома беспокойных ног. Мозг получит больше кислорода за счет правильного дыхания, улучшения кровообращения.
Одно упражнение имеет такое большое значение для организма.
А вы делаете зарядку для себя Любимых?
Если вам не сложно, напишите в чем состоит ваша зарядка.