Это снижение чувствительности клеток к инсулину.
Почему развивается ИР и как еë устранить?
Инсулин является проводником глюкозы в каждую клетку, где происходит масса биохимических реакций с освобождением энергии.
Инсулин можно представить некоторым «ключником», который открывает «дверцу» в наружной стенке клетки для прохождения через нее исключительно глюкозы. Такой своеобразный персональный вход для мисс Глюкоза с привратником. Инсулин «стучится в двери» клеток, клетки слышат стук, открываются и впускают глюкозу внутрь, после чего используют ее для получения энергии.
При ИР клетки «глохнут», не слышат «стук», он слишком тихий. Таким образом, поджелудочная железа уведомляется, что ей нужно произвести больше инсулина, что увеличивает уровень инсулина в крови и вызывает «все более и более громкий стук».
Сопротивление клеток продолжает увеличиваться с течением времени. Пока поджелудочная железа способна вырабатывать достаточно инсулина для преодоления этого сопротивления, уровень глюкозы в крови остается нормальным.
Таким образом, в крови у нас глюкозы много! Инсулина много! А клетки голодают!
Отсюда и повышенный аппетит, постоянное чувство голода. Человек с ИР часто и много ест, но вскоре после еды снова хочет перекусить. Происходит хроническое переедание, гиперкалорийное питание, что постепенно приводит к его большему ожирению. Кроме того, глюкоза, которая не попала в клетку, также превращается в жир!
Сначала этот жир откладывается в печени (потому, даже если человек худой — это совсем не означает, что у него нет ИР). Потом и висцелярный, и подкожный жир. Особенно в районе талии, потом бёдер.
ИР всегда есть у людей с ожирением, даже висцеральным, когда ИМТ в норме, а окружность талии нет!
Я бы сказал так, ИР может быть как причиной, так и следствием избыточного веса!
Основные причины ИР:
Ожирение
малоподвижный образ жизни
хронический стресс
недостаток сна
генетические факторы и др
Диагностика ИР по внешним показателям:
наличие лишнего веса;
объём талии более 80 см для женщин и более 94 см для мужчин;
соотношение ОТ/ ОБ более 0,8 для женщин и более 1 для мужчин;
отечность;
папилломатоз.
Внутренние показатели:
инсулин выше 6-7 мкМЕ/мл (натощак);
гликированный гемоглобин выше 5.5 %;
индекс HOMA не более 2.7 мкЕд/ мл.
Для диагностики ИР необходимо учитывать и внешние и внутренние показатели, причём по внутренним, мы сдаём не только глюкозу, а весь вышеперечисленный комплекс.
Что касается лечения ИР, то необходимо обратиться к врачу, не заниматься самолечением. Доктор подберет индивидуальную систему питания, образ жизни и регулярную физическую нагрузку, при необходимости, медикаментозную терапию.
Но мы помним, что в крови у нас глюкозы много! Инсулина много! И постоянное чувство голода!
Мало того, высокий уровень инсулина блокирует расщепление жиров — липолиз, и о похудении можно забыть!
При такой ситуации очень сложно, а то и просто невозможно похудеть.
Мозг не получает сигнала о насыщение, так как клетки остаются голодными, а Вы при этом всем ещё и набираете вес! И вот тут возникает проблема! Вроде ты всё соблюдаешь, а результата нет. Ага, значит, ты жрёшь по ночам и у тебя нет силы воли... Но, блин, какая сила воли, если сломан обмен веществ в организме.
Еще один фактор, приводящий к нарушению углеводного обмена-стресс, тревоги, вечные переживания, конфликты.
Поэтому их тоже старайтесь избегать. Улыбайтесь чаще!