Вы все знаете насчёт этой утренней рутины: все бредят тем, что просыпаться рано и держаться своей рутины - это то, что поможет вам сделать больше. Но встаёте ли вы с постели в пять утра или в три дня, первые 20 минут вашего дня могут настроить вас на успех.
Вы когда - нибудь впадали в полудрёмное состояние в пути до работы? Не сколько минут проходит, но вы не помните, что произошло. Вероятно, ваш мозг вошел в альфа-состояние.
Не уходя слишком глубоко в науку о мозговой активности, можно с уверенностью сказать, что ваш подсознательный разум наиболее активен, как раз когда вы просыпаетесь. Вы можете натренировать свой мозг использовать эту подсознательную деятельность, чтобы мыслить позитивно и добиваться большего за день. Этот быстрый перечень выделяет шесть простых вещей, которые вы можете делать, чтобы извлечь наибольшее из этих первых 20 минут.
1. Не щёлкайте по кнопке "дремать".
Никогда не щёлкайте по кнопке " дремать" вашего будильника. Это говорит вашему мозгу, что прокрастинировать- нормально, поставив ваш день в режим ожидания.
2.Заправьте-таки кровать.
Ваша комната будет смотреться чище и будет ощущаться более организованной - и то и другое тренирует ваш разум хотеть справляться с делами сразу. Это маленький выигрыш, но вы можете на нём строить по мере того, как день продолжается.
3. Визуализируйте свою жизнь.
Это, пожалуй, лучшее, что вы можете сделать в альфа-состоянии. Визуализируйте свою жизнь. Какой она будет через пять лет, когда вы достигните своего бизнеса? Как насчёт ваших отношений? Сосредоточьтесь на том, как они будут выглядеть в будущем и что вам нужно для того, чтобы сделать их настоящими. Подключитесь к своему подсознательному разуму, Чтобы запросить то, чего вы хотите, и затем заставьте свой мозг вести ваши действия.
4.Посмотрите мотивационное видео.
Когда вы встали, даже нетяжёлый день может вас расстроить. Если вы по настоящему мотивированы, вы знаете, что достигните своих вех, несмотря ни на что.
Великие свершения никогда не легки. За прошедший год я нашел вдохновение в коротких тематических видео, которые помогают мне заново сосредоточиться, когда я начинаю выгорать между работой и моей учёбой. После того, как вы закончите своё упражнение по визуализации, посмотрите видео, которое укрепляет связь между шагами намерения и действия.
5. Повторите свои утверждения ( аффирмации).
Простые упражнения, такие как " я сделаю этот день лучшим днём в своей жизни", могут иметь огромное воздействие на вашу жизнь. Это сработало для Стива Джобса. Прежде всего, составьте список утверждений, в которые укладываются ваши убеждения и ключевые ценности. Повторяйте их вслух каждое утро.
6. Ведите ежедневник.
За прошедший год я намеренно развила несколько привычек, чтобы стать более внимательной. Ведение ежедневника находится по рангу близко к вершине списка в отношении воздействия на мою жизнь.
Вы можете использовать ежедневник для того, чтобы записывать некоторые из своих утверждений, распространять положительное мышление и планировать свой день посредством этих " утренних страниц". Очистите свой разум от любых мыслей, которые могут прервать вашу сосредоточенность.