Для функционального тренинга крайне важно включать кардио тренировки, они не только помогут вам в силовых тренировках, но и улучшат здоровье, будут держать тело в тонусе.
Вариантов тренировок кардио огромное множество, сегодня я поведаю отличный способ, который использую...
Кардио - тренировка с гирей
Я всегда считал, что гиря - очень важный снаряд, причём самый старый. Лично для меня он наравне, (или выше) со штангой после турника разумеется.
Итак, как вы поняли, кардио можно выполнять с гирей, это действительно будет очень хороший вариант, так как снаряд помогает неплохо так продышаться и нагрузить организм. Я советую делать базовые упражнения с гирей, лучше их ничего нету.
______________________________________________________________________________________
Пример тренировки:
Толчок гири 5 - 10 повторов (в зависимости от веса)
Рывок гири, или подъёмы до параллели с полом 5 - 10 повторов
Приседания с гирей 5 - 10 повторов
______________________________________________________________________________________
Делать упражнения по очереди, т.е. сделали толчок, потом рывок и т.д. Не считайте круги, просто сделайте тренировку в течение 30 - 40 мин. Стоит помнить, если это лёгкая тренировка, вы не хотите закисляться, возьмите вес поменьше, вообще рекомендую делать с 16 кг, это та самая золотая середина.
Хотелось бы упомянуть о жонглировании гирей, это один из лучших видов кардио, на мой взгляд. Не слишком сложно, работают все группы мышц, а главное - это интересно и вам не станет скучно.
______________________________________________________________________________________
Надеюсь, я смог донести до вас что - то новое, не оглашаемое всеми, если это так, то подпишитесь на канал, буду вам за это очень благодарен.
До встречи!
