Здравствуйте дорогие мои! Меня зовут Адя, я стройная жировая клетка и на этом канале рассказываю обо всем, что связано с набором избыточного веса и методах его снижения. Приступим!
Ой, девочки и мальчики, сколько раз я слышу о том, что кофе помогает снижать вес. И да, что лучше всего для этого подходит зеленый кофе. Слышали о таком чудодейственном средстве? Уверена, что слышали.
Так ли это? Будем разбираться вместе!
Опасен ли кофе?
Сейчас представители ЗОЖ кричат в рупор, что надо жить без кофе, что кофе вреден и чуть ли не модно стало обходиться без данного напитка.
Мне тут одна подруга, так и заявила, что кофе вреден. Вы тоже так думаете? Тогда ответьте на мои вопросы:
- Кому вреден кофе?
- В какой дозе вреден кофе?
- Какой вред наносит кофе организму?
Ну? Есть кто-то из читателей, кто может привести конкретные цифры исследований, которые доказывают вред кофеина? Свои соображения, догадки и гипотезы о вреде кофеина оставьте себе, так как, ни одно исследование не доказало вред употребления кофеина в пределах рекомендуемых Национальным институтом здоровья дозам.
Данный институт рекомендует употреблять до 400 мг кофеина в сутки. Это количество содержится в 3 - 5 чашках кофе. Пейте на здоровье!
Кстати, чуть не забыла, Американская ассоциация акушеров и гинекологов для беременных женщин вывела свои нормы употребления данного напитка - 200 мг кофеина в день.
Для всех антикофеманов сообщаю, что кофеин так же содержится в чае, шоколаде, какао и других продуктах. Несправедливо как-то получается, кофе не пьет, а шоколад ест... Давайте уж, если отказываться от кофеина, то во всех его проявлениях. Голосуем? Кто за?
Кофе и риск набора веса
В исследовании, которое было опубликовано в журнале The Journal of Nutrition, было доказано, что употребление кофе снижает риск набора лишнего веса.
В Медицинской школе Вашингтонского университета провели необычный эксперимент, в нём искали взаимосвязь между употреблением кофе и набором веса.
Участники данного эксперимента были поделены на 6 групп:
- пьет 4 и более чашек кофе в день
- пьет от 2 до 3 чашек кофе в день
- пьет 1 чашку кофе в день
- пьет от 1/4 до 1 чашки кофе в день
- пьет до 1/4 чашки кофе в день
- не пьет кофе
Странное деление, не находите, ну да ладно, поехали дальше.
Ученые изучали два критерия:
- распределение жира в организме
- общий % содержания жира в организме
Для этого они использовали DXA-сканирование всего тела.
Опять полезла в частности, обещаю, что больше не буду. Сразу к выводу? Готовы?
Чем больше человек пьет кофе, тем меньше у него жира.
Причем меньше становилось и общего жира, и, самое главное, абдоминального жира. Почему набор веса в области живота так опасен, читайте у меня в истории: Формула №1 для определения идеального веса. Индекс ОТР
Сейчас девочки мои любимые я хочу обрадовать вас, готовы? Взаимосвязь употребления кофе и веса выражена больше у женщин, у мужчин, конечно, эта взаимосвязь тоже прослеживается, но в меньшей степени.
Что за дурацкое исследование, ведь только зеленый кофе помогает похудеть!
Если эта тема интересна, то я ее могу развить в следующих историях - пишите комментарии!
Сейчас я хочу сказать, миф, что только "зеленое кофе помогает похудеть" связан с тем, что в зеленом кофе больше содержится хлоргеновой кислоты. Процесс обработки зерен уменьшает количество данной кислоты.
Мне было приятно, что были со мной сегодня до конца.
Обязательно подписывайтесь на канал и ставьте лайк!
Все мои Истории можно прочитать - здесь!
В этой Истории подборка бесплатных цифровых курсов по снижению веса.