Друзья, наверняка у вас были ситуации в жизни, когда вы находитесь в стрессовых ситуациях и вам нужно срочно и незаметно снять уровень тревоги.
Не буду углубляться в хронические тревоги, когда человек на постоянной основе переживает чувство тревоги. В этом случае нужна робота с психотерапевтом, операясь на КПТ - когнитивно-поведенческую психотерапию, где работа будет непосредственно проводиться с влиянием на мысли и поведение человека.
Сегодня я бы хотел с вами рассмотреть единичные случаи. Есть несколько вариантов как это сделать. Одни из моих любимых и найболее действенных, которые я для вас подобрал: первое и самое простое - сфокусируйтесь в части тела, из которой исходит это чувство. Попытайтесь его максимально детализировать. Говоря о тревоге, в основном, она ощущается в груди. Глубоко вдохните воздух и попытайтесь задержать его как можно дольше. Повторяйте 2-3 раза до легкого головокружения.
Вторая техника ЕНДМР - так называемая техника глаз. Мысленно нарисуйте линию горизонта глазами и быстро начинайте ими двигать влево, вправо, рисуя линию. Через пару минут это непременно снимет вашу тревогу.