Как известно, самооценка- это то, как человек оценивает себя, свою личность, свою деятельность среди других людей.
Людям с заниженной самооценкой живется не просто. Это люди, которые не любят себя, им сложнее добиваться своих целей и тяжелее справляться с трудностями.
Как понять, что у вас заниженная самооценка?
Если вы часто говорите такие или похожие фразы, как...
- меня никто никогда не полюбит
- у меня недостаточно сил, чтобы добиться этой цели
- я слишком глуп, чтобы понять эту тему
то, у вас явно занижена самооценка.
Повысить самооценку можно благодаря таким упражнениям,как...
1. Выход из «зоны комфорта» — совершение непривычных действий.
Начать можно с малого – например, перестаньте после работы сидеть перед телевизором, а купите абонемент в тренажёрный зал, займитесь бегом, йогой.
Поставьте задачу – научиться за полгода незнакомому языку или сегодня вечером прочитать новую книгу. Не бойтесь, если с первого раза у вас не всё будет получаться – зато новые ощущения и повышение самооценки гарантированы.
2.Отказ от негативного мышления.
Мы часто ведём негативный внутренний диалог, сами не замечая этого: «У меня ничего не получится», «Я слишком ленив, чтобы чего‑то добиться».
Упражнение состоит в том, чтобы записывать все негативные умозаключения по поводу себя, которые у вас возникают. Перечитайте их и превратите каждую в положительный тезис.
Вместо «У меня ничего не получится» — «Я многое умею, смогу научиться и этому». Вместо «Я слишком ленив» — «Я добился того, что у меня есть, а это уже немало».
Повторяйте эти фразы каждый день в течение недели. Вскоре они начнут возникать у вас в голове сами собой.
3.Занятие спортом и ведение здорового образа жизни
В ходе проведённых экспериментов установлено, что один из самых простых и эффективных способов повысить самооценку – заняться спортом, направленной на улучшение здоровья и самочувствия.
Начав заниматься спортом, человек начинает менее критично воспринимать свою внешность и более уважительно относиться к самому себе. При этом повышение самооценки не зависит от результатов тренировок: даже если изменения незначительны, важен сам процесс занятий.Чем активнее вы тренируетесь, тем лучше начинаете относиться к самому себе.
Советы по повышению своей самооценки!
*Медитируем
*Задаем себе позитивную установку
*Полюбить себя
*Не экономить на себе
Теперь вы знаете, что верить в себя, не бояться критики и адекватно оценивать собственные таланты – вполне возможно и вовсе не трудно.