Прежде чем болезнь разовьется, стоит помнить, что мы сами очень сильно влияем на свое психическое здоровье. Хорошие привычки помогают поддерживать душевное равновесие.
Что способствует улучшению психического здоровья
Физическая активность не только защищает от физических заболеваний - упражнения также помогают поддерживать психическое благополучие. Физические упражнения связаны с повышенной секрецией гормонов, связанных с нашим хорошим настроением, то есть эндорфинов. Регулярные упражнения, например прогулки, надолго улучшают ваше настроение. Более того, с помощью упражнений вы можете снизить риск ухудшения памяти и других когнитивных проблем.
Боритесь со стрессом
Стресс - это не только временный дискомфорт, если он слишком сильный и слишком частый, он становится хроническим и может не только значительно снизить качество жизни, но и вызвать психические расстройства. Исследования показали, что часто испытываемый стресс влияет на клетки микроглии, которые становятся сверхактивными, а затем начинают разрушать здоровую нервную ткань.
Наконец-то нужно ценить недооцененное искусство расслабления и регулярно практиковать его. Есть много способов расслабиться: ароматические ванны, просмотр любимых комедий, прогулки на природе и т. Д. Все это поможет вам сохранить душевное равновесие.
Развивайте свое хобби
Если у вас есть страсть, не пренебрегайте ею. Регулярная забота о том, что нам нравится, позволяет нам временно отвлечься от повседневной рутины, что очень полезно для нашего психического здоровья.