Чтобы быть здоровым и энергичным, вашему организму необходимы витамины. Они могут быть частью профилактики и лечения различных заболеваний. Их дефицит ощущается всегда, и хотя вы часто не обращаете внимания на ряд симптомов, таких как головные боли, нервозность, усталость, полезно знать, какие витамины из так называемой группы B вам нужны и почему.
Витамин B1.
Этот витамин способствует образованию кислоты в желудке, метаболизму углеводов и выработке энергии. Это необходимо для нормальной работы мозга и сердца. Когда вы чувствуете усталость, нервозность, головную боль, вам, вероятно, этого не хватает. Ешьте больше овсянки, сои, ветчины.
Признаки дефицита витамина A.
Витамин В2.
Для женщин этот витамин чрезвычайно важен, потому что он заботится о силе и красоте кожи. Ешьте миндаль, чтобы избежать кожного зуда и покраснения.
Витамин B3.
Этот витамин помогает снизить уровень холестерина. Он также известен как ниацин и очень важен, потому что помогает в метаболических процессах, превращая пищу в энергию. Ешьте больше рыбы, риса, говяжьей печени, потому что они богаты этим витамином.
Витамин B5.
Благодаря витамину B5 ваш организм вырабатывает гормоны, снижающие стресс в организме. Когда вы чувствуете усталость, ваши раны заживают медленно, хорошо есть больше грибов, гороха, говядины.
6 продуктов, которые содержат витамин B6.
Витамин B6.
Пиридоксин важен для высвобождения гормонов, связанных с настроением, таких как серотонин, мелатонин и дофамин. Когда в вашем организме нет дефицита B6, ваш сон будет полноценным, и вы всегда будете в хорошем настроении. По мнению ученых, витамин B6 снижает риск сердечного приступа. Лосось и говядина богаты витамином B6.
Витамин B7.
Чтобы иметь здоровые волосы, ногти и сияющую кожу, организму необходим витамин B7. Рис, арахис и свиная печень вкусны и полезны, когда хочется быть красивой.
Витамин B9.
Она также называется фолиевой кислотой и важна для деления клеток. Беременным следует принимать фолиевую кислоту. Его недостаток вызывает чувство усталости. Ешьте спаржу, брюссельскую капусту, чтобы получить необходимое количество.
5 симптомов дефицита витамина B12.
Витамин B12.
Он улучшает концентрацию внимания и снижает риск инсульта и сердечного приступа. Рыба и говядина богаты витамином B12, но не стоит перебарщивать с красным мясом.
Перед покупкой добавок, содержащих витамин B, рекомендуется проконсультироваться с врачом. В остальное время ешьте больше тех здоровых продуктов, которые рекомендуются при нехватке того или иного витамина.
🆘 Эта статья носит исключительно ознакомительный характер. Прежде чем воспользоваться изложенной в ней информацией, проконсультируйтесь с врачом.
🔹 Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.
Если Вам понравилась наша статья, мы будем рады, если Вы поделитесь ею на своих страницах в соцсетях.