Доброго времени суток дорогой читатель, я очень рад что вы читаете мою статью и делаете мою жизнь чуточку счастливее.
Приятного чтения!)
Статья несёт исключительно ознакомительный характер и ни к чему не призывает!
Выполнять рекомендуется с другом который может подстраховать, т.к выполнять одному новичку опасно. Перед выполнением упражнений ОБЯЗАТЕЛЬНО делайте разминку, круговые движения шеи, наклон вперёд - назад.
Накаченная, мощная шея выглядить очень мужественно, а также в обладании большой шеи есть свои значимые плюсы:
- Вы можете избежать каких либо травм связанных с головой и шеей.
- Это защитит вас в драке
- Осанка станет намного лучше
И это далеко не всё!
Качать шею через день!
1 упражнение
Первое упражнение самое эффективное и популярное для прокачки шеи, его использовали все у кого большая и накаченная шея.
Принимаете лежачее положение, шея не должна лежать на скамье. Берете маленький блин или бутылку, поднимаете над головой и сгибаете шею до низа, затем медленно и аккуратно поднимаете шею в исходное положение, вес снаряда не должен привышать 1-2 кг. Этим упражнением вы хорошо проработаете мышцы шеи, после этого вы делаете тоже самое только поднимаете голову вверх!
Выполнять по 7-8 раз по 3 подхода
2 упражнение
Второе упражнение это тоже сгибание только в бока, делаете аккуратное сгибание шеи сначало влево, затем вправо. Выполняйте также по 7-8 раз, 3 подхода.
Самое главное что нужно обязательно учесть это то что делать всё нужно очень аккуратно и медленно чтобы не травмировать свою шею.
Спасибо за внимание дорогие читатели и не забудьте подписаться на канал и поставить лайк!)