За всю свою жизнь я перепробовала массу диет - на гречке и кефире, на подсчете калорий, 6 лепестков. Но эффект был всегда временным. Муж все время твердил, что я не права, нужно выбрать такой метод, чтобы можно было его придерживаться постоянно.
Самое неприятное - что ближе к 50 мне стало сложно ограничивать себя в чем-то - даже устроить хотя бы один разгрузочный день. В связи с гормональной перестройкой я испытывала жуткий голод и постоянно срывалась.И вот неделю назад я начала пробовать интервальную диету или интервальное голодание. Суть методики сводится к чередованию "окон приема пищи" и пауз. Мне удобно не есть с 16-00 до 8.00 Первый прием пищи у меня в 8-00, на работе. Затем в 12.00 - второй завтрак (где я могу себе позволить фрукт, что то из сладкого и мучного. В 16.00 последний прием еды. Как его назвать? Ужин или обед? , пока не решила. Ну это мой последний прием пищи. Дальше - только вода. На ночь - чай с мятой или любой другой травяной чай. Вы спросите, тяжело ли не есть вечером? Первые дни было тяжко.... Ну через три четыре дня втягиваешься и когда через неделю видишь результат, (минус на весах). Пока это - 2,5 кг. Ну я думаю, это только начало. Здесь я буду делиться своим меню на каждый день и успехами в сбросе веса. Может кто то присоединится ко мне? Я буду только рада. А это мое меню на сегодня.
Утро. 8.00 - кофе (со сливками и сахаром) и творог 5% со сметаной.
12.00 Булочка и чай (без сахара).
16.00 - Печень тушеная в сметанном соусе, свежие овощи и чай (без сахара). Порция 200- 250 гр. Вот и вся еда на сегодня. Дальше вода и чай травяной на ночь.
Спасибо за внимание и поддержку, надеюсь в этот раз у меня всё получится и я не разочарую ни Вас, ни себя. Пишите, кто, что думает по поводу интервального голодания. Буду рада пообщаться.