Гипотиреоз – заболевание, которое охватывает и влияет на весь организм, включая суставы. Хруст в суставах, болезненность, припухлость, судороги – всё это идет из недостатка гормонов щитовидной железы, а откуда взялся этот недостаток? Зачастую, гипотиреоз прорастает из проблем с ЖКТ, инсулинорезистентности, плохого питания, ухудшения всасывания витаминов и микроэлементов (кроме АИТ, там другая история). Для восполнения дефицита гормонов щитовидной железы, зачастую, назначают гормонально-заместительную терапию, которая облегчает течение болезни, сглаживая или убирая симптомы заболевания. Однако, лечение не должно ограничиваться лишь гормонами, стоит позаботиться и о своей физической форме, о подвижности суставов, диете и поливитаминах. К тому же, не стоит забывать, что гипотиреоз замедляет обмен веществ, следовательно, люди с гипотиреозом склонны к набору веса.
Что такое йога?
Данное понятие включает в себя, как физические, так и духовные практики, нацеленные на управление психическими и физическими функциями организма.
+ Йоги:
- Повышает тонус мышц
- Снижение боли при менструации (при регулярных занятиях)
- Стимуляция щитовидной железы
- Хорошее настроение (физическая активность=выработка эндорфинов=счастье)
- Улучшает сон
- Улучшает растяжку
- Усиление кровообращения
- Снижает кортизол (гормон стресса)
- Помогает при головных болях и мигренях
- Помогает при апатии
Противопоказания:
- Увеличенная щитовидная железа
- Сердечно-сосудистые заболевания
- Опухоли
- Тяжелые травмы позвоночника
Чем йога опасна?
Йога может серьезно навредить, если не следовать технике выполнения или делать «через силу». К примеру, если Ваша растяжка не позволяет Вам полностью выпрямлять ноги в позе «Собака мордой вниз», лучше не вгонять организм в стресс и пожалеть сухожилия. При регулярных занятиях, у Вас обязательно получится.
Как йога влияет на щитовидную железу?
Эффект достигается за счёт давления на щитовидную железу, гипофиз и шишковидную железу.
Асаны (позы), которые помогут Вам почувствовать себя лучше:
Сарвангасана (берёзка) или стойка на лопатках
Дополнительно: Будьте аккуратны с данной асаной, если Вы - новичок, стоит сначала опробовать более легкий вариант Сарвангасаны, сместив ноги немного вперед (для уменьшения давления на шею) и подложить под шею и плечи что-то дополнительно. Также не рекомендуется выполнять данную стойку людям со смещением шейных позвонков.
Матсиасана или поза рыбы
Дополнительно: при ГИПЕРфункции щитовидной железы, данную асану лучше не выполнять. Также не рекомендуется при наличии грыжи в грудном или шейном отделе.
Марджариасана или поза кошки
Дополнительно: данная асана не имеет противопоказаний!
Халасана или поза плуга
Дополнительно: не рекомендуется выполнять во время менструации, астматикам или людям с «большим дефектом зрения» (к примеру, зрение -5)
Вышеизложенное является субъективным мнением автора. Перед лечением проконсультируйтесь со специалистом.
Также рекомендую к прочтению:
- О дефиците витамина D и как он связан с гипотиреозом: https://zen.yandex.ru/media/painkillerforsoul/deficit-vitamina-d-pri-gipotireoze-5f55fa45f7495128e49bbd6b