Врачи советуют делать не менее 10000 шагов. Как установили ученые, это произвольное число, но его цель - дать людям ощутимое действие, к которому нужно стремиться, которое заставит их двигаться. Теория, лежащая в основе числа, заключается в том, что для достижения такого количества шагов человек должен двигаться в общей сложности около 2 часов в течение дня. Будем надеяться, что некоторые из этих движений будут немного более напряженными и увеличат частоту сердечных сокращений ...
Но всё как всегда-относительно. Например, рекомендуется съедать 5 порций фруктов / овощей в течение дня - исследование фактически рекомендует 9 порций. Однако службы здравоохранения признают, что большинство людей просто посмеются при мысли о 9 порциях,поэтому они рекомендуют 5 порций вместо этого как достижимую цель (которую мы все еще пытаемся достичь… но это почти достижимо).
Таким образом, рекомендуемая цель - 10000 шагов. Более того (12000) - это здорово. Даже лучше, если некоторые из этих шагов включают 30-минутное учащение пульса (из-за утомительного садоводства, быстрой ходьбы, бега и т. д.).
