Как мы реагируем на давление и стресс? Как нам привычно с ним справляться?
Некоторые черты своего избранника мы можем узнать, только начав с ним совместно проживать. Одна из таких черт - поведение в стрессовой ситуации.
Это факт, что большинство из нас не умеют справляться со своими эмоциями, переживать их экологично, своевременно, правильно, без вреда для себя и окружающих. Как правило, с годами у нас формируется паттерн, как мы переживаем свой стресс, и в последующем делаем это практически одинаково. Полагаю, что стоит:
(1) определить свой паттерн поведения при стрессе;
(2) определить, как справляется со стрессом ваш избранник до вступления с ним в брак.
Я бы добавила ещё одну гипер-важную, на мой взгляд, вещь:
(3) а как вы реагируете на его поведение в период его стресса?
В психологии утрированно говорят о трёх реакциях на стресс, то есть на выработку адреналина: бить, бежать или притвориться мёртвым. Утрированно мужчинам проще дать в глаз или испариться с радаров в стрессовой ситуации, а женщинам - уйти в себя или сделать вид, что ничего не произошло. Но это лишь стереотипы. Ваша реакция и реакция вашего избранника - ситуации индивидуальные.
Например, за собой я замечала, что раньше у меня в стрессе два пути: либо изничтожить себя изнутри чувством вины, стыда и страха; либо напасть на виновников моего стресса и создать у них чувство вины, стыда и страха. В обоих случаях, это, конечно, это деструктивно и неправильно. Изучение психологии помогло мне отследить, осознать и изменить своё поведение и реакцию в стрессе.
Чтобы проследить, какая реакция свойственна вам или избраннику, предлагаю задать такие вопросы:
1. Какие действия/ события вызвали мои/его/её негативные эмоции?
2. Какие это негативные эмоции?
Базовых негативных эмоций пять: злость, обида, стыд, отвращение и грусть. Удивительно, но до этого этапа рефлексии мало кто доходит в попытке понять, в какой момент жизнь пошла под откос)))
3. Какие потребности не удовлетворены в данной ситуации?
Согласитесь, если бы вам была параллельна приведшая к стрессу ситуация, то вряд ли негатив захватил бы ваши сердце и разум, тем более если ситуация длящаяся. Скорей всего, данная ситуация продемонстрировала, что была определенная потребность, которую не удовлетворили. Это может быть потребность в любви, в признании личностью и профессионалом, в физической и психической безопасности и др. Чем быстрее удастся понять, какая потребность не была удовлетворена, тем быстрее найдётся выход из стресса.
4. Какие просьбы можно адресовать виновнику стресса?
Просьбы должны быть настолько конкретными, чтобы процесс и результат их исполнения можно было увидеть в материальном мире и даже зафиксировать на камеру.
Так, если вы попросите виновника вашей обиды в следующий раз проявлять к вам больше уважения к вам или вашему личному времени, то весь процесс под смарку - это приведет к новому конфликту, потому что проявление уважения - вещь субъективная. А вот если вы попросите начальника не звонить после 21:00 по рабочим вопросам, а писать сообщения, которые вы прочтёте по мере возможности - вот это уже будет похоже на конструктивную просьбу.
Однако, если вы думаете, что эту схему можно применять, чтобы помочь избраннику с решением его проблем - то это плохой путь. Максимум, как можно использовать эту схему, так это изучить ход мыслей своего партнёра во время стресса. Задавать ему вопросы: что произошло, что он чувствует, чего бы он хотел в этой ситуации и, возможно, проговорить с ним, какой бы он выстроил диалог с людьми, которые помогли бы ему решить проблему.
Способны ли вы в период стресса провести с собой такой диалог?
Способен ли ваш избранник?
Попробуйте провести такой эксперимент и поделитесь своими наблюдениями, написав на почту daria.ivashko@yandex.ru
