Каждому человеку необходимо развивать своё внимание, это позволит не делать мелкие ошибки в повседневной жизни и быть более сконцентрированным, менее рассеянным. Хорошее внимание позволит избежать человеку множество неприятных ситуаций. К сожалению, умение сосредоточить внимания понадобиться человеку во всех ситуациях его повседневной жизни. Даже в таком простом занятии как общение, ведь вы должны слышать и понимать, что вам говорит человек. Для исключения этого недостатка есть упражнения на развитие произвольного внимания у обычного человека.
Но перед тем, как приступить к ним человек должен быть расслабленным и успокоиться. Также место, где выбудете делать упражнения должно быть тихим и спокойным. Вы должны уединиться и выключить все телефоны. Упражнения на развитие внимания желательно делать в положении сидя, чтобы ни уснуть и не забыть о них.
Упражнения на развитие внимания у взрослых
Первое упражнение на развитие концентрации внимания на точке.
Определите внимание на точке на стене. Нужна только однотонная стена, так как узор будет вас отвлекать. Прикрепите на стену предмет и постарайтесь сосредоточить внимание на нем. Но, если в вашу голову проникают другие мысли, завершите упражнение и запишите результат времени выдержки и концентрации внимания. Через какой-то период повторите упражнение.
Второе упражнение это концентрация внимания на словах.
Вам понадобиться книга или газета. Откройте страницу и начинайте подсчёт слов на ней. Оказывать помощь пальцем или линейкой запрещается, всю процедуру проделывайте только при помощи взгляда. Такое упражнение должно проходить примерно около пяти минут. Потом проверьте себя и подсчитайте слова при помощи линейки.
Третье упражнение это обратный отсчёт.
Это упражнение не требует определенного места и можно выполнять даже по дороге в магазин или домой. Выбираете одно число и считаете обратно до нуля. Если вас что-то отвлекло, мы начинаем сначала, пока не будет положительный результат. С каждым разом числа усложняйте.
Если вы смогли легко выполнять эти упражнения, придумайте сложнее. Это только пойдёт вам в пользу.