Я стараюсь мясо сразу закупать и готовить дня на 3 вперёд. Мой вес 92кг и рост 191.
Это очень удобно и достаточно быстро.
Не болит голова и не приходится думать, а что же я буду завтра есть, особенно если приходите домой поздно и ничего уже не хочется.
Так как куриное филе достаточно толстое, я его разрезаю вдоль на 2 половинки. Так его достаточно легко и быстро готовить, достаточно 3-4 минут на сторону на максимальном огне.
После того как разрезал и очистил, филе посыпаю приправой для курицы, вы можете использовать любую на ваш вкус.
Все чщательно перемашиваю и даю мин 5 настояться.
После разогреваю сковородку, совсем чуть чуть кисточкой смазываю маслом.
Выкладыааю филе на сковородку и закрываю крышкой мин 3-4 в зависимости от толщины. И так с каждой стороны и выкладываю все в кастрюлю.
Как все приготовил, достаю (весы, контейнеры, крупу или макароны твёрдых сортов и начинаю взвешивать).
Сначала взвещиваю мясо 250гр готового, 300гр крупы тоже готовой.
Гречу я не варю а отвариваю.
1 стакан гречки и 2 стакана кипятка, соли по вкусу. Все заливаю и оставляю на час.
Через час гречка готова, мягкая и рассыпчатая.
Приятного аппетита!
В день у меня уходит 2 контейнера + яйца, овсянка, овощи и творог 250гр.
А как питаетесь Вы и что едите в течении дня. Пишите в комментариях, посмотрим сколько нас.
Подписывайтесть на канал, есть много что интересного и полезного! Всем здоровья!