Здравствуй,дорогой читатель,как я понимаю,у тебя возникла такая же проблема как и у меня в недавнем времен,лишний вес.Около 125 миллионов жителей земли страдает ожирением,но какая цифра приурочена тем,кто просто считает свое тело недостаточно привлекательным,это сильно просаживает самооценку любого человека,не придает уверенности ,а наоборот ,порою и угнетает.
Как хочется каждое утро вставать и наслаждаться своим телом, одевать обтягивающие вещи ,чтобы еще больше подчеркнуть свою привлекательность и особенность, все те труды ,которые ты вложил в себя.Это статья как раз и поможет тебе сбросить пару лишних килограмм,и замотивирует на прогресс развития.
Да,я специально разместил первое фото с собой, так как хотел показать ,что этот подход действительно работает , и я еще часто планирую им пользоваться ,при дальнейшем развитии своего тела.
Прежде чем наращивать массу ,передо мной стояла первоначальная задача именно похудеть ,убрать те лишние складки ,что так смущали в повседневной жизни. Я приступал к упорным тренировкам ,очень часто бегал ,ходил в зал, так как этот стереотип прокрался и в мою голову, "занимайся спортом и начнешь худеть" К большому сожалению ,это так не работает.
Слыхали про закон Парето? Что все в мире соотносится как 20% к 80%.Что 20% населения людей делят 80% финансовой составляющей рынка,а остальные 80% делят всего лишь 20% оставшихся процентов.Это закон я применил и к своему случаю, так как понял ,что интенсивные тренировки не особо мне помогают, я решил плотно заняться именно питанием,мой план состоял ,что если я приложу 20% тренировкам и 80% диете ,то что-то может и получится.
Диета была такова,что я кушал только в восьмичасовой период, то есть с 8:00 утра и до 16:00 ,в остальное же время у меня шел процесс жиросжигания в моем организме.Отмечу, что даже в этот восьмичасовой промежуток я пытался сделать дефицит калорий, уменьшить их количество по сравнению с нормальным рационом человека в день.
Эта таблица калорийности подскажет вам вашу норму:
Посмотрите внимательно и примерно прикиньте ,на сколько сможете эту норму уменьшить,но не заходите слишком далеко, так как могут быть неблагоприятные последствия для организма, например ,моя мама теперь совсем не может кушать тесто ,так как ее сразу тошнит, это все результат нерациональной диеты.
Так же вам на заметку,что именно во сне у вас идет основной процесс жиросжигания, чем больше вы спите , тем больше сожжете,это как интересный факт.
По итогу ,с каждой неделей у меня были видимые результаты,которые привели меня к долгожданной цели. Так же одно из главных, материализуйте свою цель, напишите ее в вашей записной книжке или в телефоне ,когда опустятся руки, посмотри и снова загоритесь, просто поверьте, что отношение к себе колоссально поменяется,а если еще начнете ходить в зал, самооценка взлетит куда выше, ведь один из самых главных аспектов в жизни, это отношение к себе,помните это.
А я с вами прощаюсь,спасибо ,что дочитали до конца,поделитесь своим прогрессом в комментариях или же опытом в своих тренировках , диетах,я поведал вам свою историю и с радостью выслушаю вашу,(критику тоже можно).Я планирую развиваться, увеличивать массу и прогрессировать ,так что если есть желание,можете подписаться и пойдем дальше в спортивный мир.