Пару недель назад на меня нахлынуло чувство тревоги, об этом непросто рассказывать, впрочем так было всегда, но это чертовски помогает. Этот нервак, который я испытал, был для меня в новинку. Раньше я рассуждал так, тревога это побочный продукт сильного волнения или излишней мнительности, когда ты вроде способен сдержать этот поток мыслей, но это не приносит удовлетворения, а наоборот дрочит тебя. Но моя тревога не подходила под это описание, она прошлась по мне, словно кирпич рухнувший мне по башке. Все началось с головокружения, затем мне стало сложно сконцентрироваться на чем-то и в итоге я поймал апатию. Я несколько опешил от этого чувства, и в каламбуре назвал это аллергией на мой новый дом. Типо краска после ремонта не выветрилась, или я вдохнул токсина от моющего средства.
И каково же было мое удивление когда в 3 часа ночи в доме срабатывает датчик угарного газа. Срабатывание оказалось ложным, но этого оказалось достаточно, чтобы я загнался и начал задаваться вопросами типа, а если не ложное, и сразу загуглил симптомы отравления угарным газом. К ним относятся сильные головные боли, головокружение, тошнота, одышка и спутанность сознания.
По сути все что я испытал, все проблемы были инициированы в моей собственной голове, я убедил себя, что газ является тем самым раздражителем, тогда я был уверен в этом, несмотря на то что в доме установлено аж 3 датчика. Я сразу же рванул в магаз и затарил устройство точно измеряющее угарный газ. Но вот я и нашел проблему, подумал я, но как бы не так. В тот момент я сбросил груз со своей души, но в тоже время осознал, что моя проблема кроется в психологии
После похода к врачу, он дал мне как минимум 2 возможных объяснения моей резко подскочившей тревоге. Дыхательная инфекция, также аллергия могла сыграть не последнюю роль, но самой вероятной причиной являлся мой переезд, очень частые перелеты и разумеется давление идущее от моей работы. Но даже осознав причины и следствия моей проблемы не смогли облегчить мое состояние. И даже проверив с какого огорода выросла моя тревога, узнав что природа ее психологическая, не шибко улучшало мое состояние.
Поймите, что в этой статье, я не смогу ответить на все ваши вопросы, а просто передам свой опыт, и расскажу, что сработало на мне. Ну вы понимаете, что существует гораздо больше способов борьбы с тревожными состояниями название видео не должно вводить вас в заблуждение, этот список служит идеей, а дополняться ему или нет, это уже на ваше усмотрение.
Собственно, вначале я и загорелся этой идеей, что у меня есть проблема и я обязан ее решить. И к ее решению я подошел радикально, стал принимать витамины, вести дневник, медитировать, делать кардио, чтобы гнать пульс и ругать себя за.
Я вновь ощутил спокойствие, получаемое от чтения книги, что явилось временным облегчением, но вселило в меня надежду, и стал читать новые книги, чтобы глубже понять эти тревожные проблемы. Эту книженцию посоветовал мне кто-то в коментах и она чертовски мне помогла, спасибо за этот подгон. Из книги Клэр Викс я впервые узнал о понятиях первичного и вторичного страхов, первый связан со страхами на уровне рефлексов, а второй как что-то запаздалое и напрямую связанное с природой тревожных состояний. И когда эти страхи накладываются друг на друга происходит тотальный трындец, загоны, тревога и паника. Вы попадаете в замкнутый круг, закапывая себя в ментальную яму все глубже и глубже.
И после этого я перелопатил свое расписание, стал пить больше воды, максимально увеличил количество тренировок в зале. В моем бзике по поиску контроля я усвоил, что моя жизнь делится на вещи, которые я способен контролировать, и вещи которые находятся вне моей власти… такие вещи нужно просто отпускать
Приличное количество времени я провел просто лежа на полу, не спрашивайте почему, но мне это помогает, когда на меня нахлынивают симптомы тревоги, я перестал бороться ними, а просто начал принимать это как данность.
Своей проблемой я поделился с Натали, рассказал, что чувствую и как я загнался, она терпеливо слушала и поддерживала меня. Затем я позвонил своей подруге Кэролайн и тоже поведал ей о наболевшем, друг другу мы рассказывали истории, и мне легче, от того, что я разговариваю с человеком, испытавшим тоже самое это на себе.
Поверь мне я понимаю о чем ты, со мной было тоже самое, это обратная сторона боли, ее тяжело объяснить, только прочувствовать.
После я вернулся к работе, я начал с 1 часа в день, но все равно ловил какой-то тупняк и не мог сконцентрироваться. И тут я осознал, что париться о будущем бессмысленно и… начал танцевать, просто дал себе волю и бросил себя в пляс с утра пораньше, и мне по барабану, что это звучит банально, ведь это помогло улучшить мое настроение, и конкретно бустануло мою психологии. Этим я сказал себе, мне по боку, что мой разум там напридумывал, мне по фигу какой смысл всего этого, я просто драйвого станцую и получу от этого кайф.
Что и заставило меня преодолеть все это, так это вера в то, что я верну себя прежнего, буду чувствовать себя нормально, но я знал, что, если я буду давить на себя, далеко мне не уехать. Собственно давление и было той самой отправной точкой и запустила, этот тревожный механизм, и моей задачей было сбросить лишний груз, притормозить, и поверить в процесс восстановления. Как же просто погрузиться в этот страх, вспомнить что уже не одну неделю ты абсолютно не продуктивен, что твое здоровье тебя покидает, что ты уже не будешь прежним.
И поэтому вместо того, чтобы сдаваться вторичным страхам, я избрал принятие, принятие своих страхов, и напоминал себе это каждый день глядя на себя в зеркало, и только тогда я смог сдвинуться с мертвой точки, но это было не исцеление в одночасье, симптомы иногда напоминали о себе, но я не осуждал себя за это, и просто наблюдал и принимал их.
Сегодня я могу сказать, что у меня нет плохих дней, есть только дерьмовые ситуации, я стараюсь особо не наседать на себя за свою не идеальность, и говорю себе, что мне еще дофига есть чему учиться.
Я считаю, что мне повезло в том плане, что для восстановления мне не понадобилось больше месяца, в то время как есть люди, которые борятся с похожими проблемами годами. Мне чертовски повезло, что я смог преодолеть себя, что у меня есть друзья и семья которые поддержат меня тогда, когда они мне особенно нужны. И приятно осознавать, что такие люди у тебя есть, я бесконечно ценю это.
Поэтому если вас вовсю атакует тревога или депресняк, и вы работаете над собой, просто знайте, у вас все получится, и не важно сколько это займет у вас шагов 21 или 2 сотни, это совсем не важно, а важно только ваше упорство, ваша воля и стремление к восстановлению.
Дружище! Спасибо, что дочитал статью до конца. Это была текстовая версия видеоролика с ютуб канала KRAMARTY TV (перевод и озвучка с разрешения Мэтта Д'Авелла), ниже ссылка:
Не забудь подписаться на этот дзен-канал и поделиться статьёй со своими друзьями.
🔥Подпишись на все из списка, если устал от прежней жизни и нужны перемены, это бесплатно:
Не теряй время на чтение краткие выводы из 138 книг за 10 минут и ты достигнешь любую цель
Хочешь 52 привычки, которые сделают тебя великим спортсменом и миллионером?
Техники по прокачки харизмы, обольщения и управления людьми
Статьи на тему продуктивности и краткие выжимки из редких книг