Личный опыт - 48 часов без еды и воды.
Так устроен наш организм, что мы должны отдыхать от еды.
12-14 часов пищевой паузы включая сон должно стать нормой для любого человека. Это минимальное время, чтобы дать возможность пищеварительному тракту разобраться с тем, что мы съели за день и запустить очистительные процессы. Не стоит воображать, что внутри нас беспрерывно работающий блендер, в который периодически нужно кидать продукты.
В моем случае, пауза длится от 18 до 20 часов, плюс два раза в месяц экадаши (40 часов без еды и воды). Проверено на себе, настоящий голод наступает спустя 48 часов. То бурчание в животе, что обычно мы принимаем за зверский аппетит - это всего лишь сигнал о том, что закончился первый этап пищеварения. Также нужно понимать разницу между аппетитом и голодом. Аппетит может быть вызван внешними стимулами мозга к определенному типу еды, например сладкому или соленому и может возникнуть даже при заполненном желудке.
Со временем мы начинаем ценить легкость и пустоту внутри себя. Организм хорошо адаптируется и уже легко переключается на внутренние источники энергии. После пищевых пауз естественно и органично, мы отдаем предпочтение более здоровой пище. Также тренируется воля, мы становимся психически устойчивее и сильнее, как следствие меняется качество наших мыслей и жизни в целом.
бонусы
- Ясность ума. Словно изменяются частоты. Внимание больше не распыляется, как вода из лейки, а течет плавно, словно жидкий мёд в нужное место и время. Я даже стал специально заранее планировать сложные задачи или важные решения на время пищевых пауз. При условии правильного, постепенного выхода из голода это состояние может сохраняться несколько дней.
- Обострение чувствительности: обоняние, осязание, слух, зрение. Не хочется много говорить и долго смотреть на экран. В качестве источника информации идеально подходит аудио формат, хорошо озвученные книги.
И конечно просто необходим свежий воздух. Когда каждой клеткой чувствуешь движения воздуха, дуновение ветра, прогулка доставляет особое удовольствие.
Для тех, кто хочет попробовать, очень хорошая возможность.
завтра ЭКАДАШИ
Это день телесного очищения и духовного совершенства.
Экадаши (санскр. एकादशी — одиннадцать) — 11 лунный день после каждого полнолуния и новолуния, иными словами 11 и 26 лунные дни. Аюрведическая медицина советует поститься в экадаши, така как это помогает не только предупредить, но и излечить многие болезни.
Дни экадаши - традиционно считаются самыми подходящими для поста, духовных практик и очищения.
Пост ЭКАДАШИ должен включать:
+ Цифровой детокс
+ Отказ от хлопотных дел, суеты и беспокойства
+ Пост (голодание или легкое жидкое питание)
+ Медитация (интроспективная работа, размышление)
+ Мауна разума (по возможности молчание)