1. Я терял 1-1,5 кг в неделю. Мало, но тем не мение.
2. Тяга к сахару приводила к периодическим перепадам настроения. Было действительно сложно сказать «нет» хлебу, пасте и сладостям.
(Совет от профессионалов: постарайтесь убрать из дома любые продукты, которые вам не следует есть. Так будет легче отказаться от соблазнов.)
3. Первые 4 дня были самыми тяжелыми из-за усталости и тяги к сахару. Обычно это называется «Кето-грипп».
4. На приготовление большинства кето-рецептов уходит 10-20 минут. Те, которые я использовал из плана Keto Cycle, то есть.
Если только вы не любите изысканные блюда. Это может занять больше времени.
5. Я бы сказал, что еда была вкусной и сытной. Я не испытывал приступов голода.
(Кето не для вас, если вы ненавидите сыр, бекон, авокадо, масло, сосиски, кето-блины, кето-хлеб, салаты ...)
Тем не менее, принимая во внимание все отрицательные и положительные стороны, опыт кето многому меня научил. Поэтому я искренне верю, что это открыло для меня гораздо больше дверей, чем закрыло. И под закрытыми дверями я имею в виду двери хлебницы.
Самый важный вопрос, который вы должны задать себе перед тем, как начать кето-диету:
Ваша мотивация похудеть перевешивает усилия, необходимые для временного изменения образа жизни?
Большинство диет терпят неудачу не потому, что их трудно придерживаться.
Большинство диет терпят неудачу, потому что мы недостаточно сильно хотим похудеть.
Вот тут-то и проявляются тяга и старые привычки, разрушающие наши планы.
Если ваша готовность к плоскому животу не так высока, постарайтесь снизить свои ожидания относительно потери веса.
Кроме того, не перекладывайте всю ношу на свои плечи:
Пройдите БЕСПЛАТНУЮ викторину и получите индивидуальный 28-дневный план питания.
Сможете ли вы «обмануть» свой мозг, чтобы он соблюдал кето-диету?
Я решил придерживаться этого хотя бы неделю, а затем встал на весы.
Прогресс побудил меня продолжать.
И давайте не будем забывать о нескончаемом вопросе, когда речь идет о кето-диете - сколько веса ВЫ можете сбросить?
Короче говоря, это зависит от вашего пола, возраста, телосложения, образа жизни и пищевых предпочтений. Так что даже строить догадки довольно сложно.
В любом случае опыт соблюдения кето-диеты или любой другой диеты в этом отношении будет варьироваться от человека к человеку. Как я уже сказал, перед тем, как начать диету, оцените свой уровень решимости. Это наверняка повлияет на ваш опыт. Разум важнее материи.