Не буду в этой статье расписывать тысячу правил и пунктов. На самом деле есть всего один простой пункт, который следует соблюдать, чтобы начать спать.
А сначала несколько слов о моей бессоннице. Страдала я ей около полугода. Иногда дня по три не спала. В среднем на засыпание у меня уходило 5 часов. Звучит кошмарно. Тогда я тоже так считала. сама проблема у меня возникла, как я сейчас понимаю, на фоне нервного истощения. Я его не замечала, но оно было и вылилось в такую вот проблему. Сразу скажу, что таблетки были для меня совершенно бесполезны. Эффект был временным и из-за них я себя постоянно чувствовала вялой и подавленной. Поэтому решила, что такой путь не для меня.
Ключем к решению проблемы послужило понимание, почему именно я не засыпаю. Это был страх не уснуть. Страх не уснуть, потому что бессонница испортит следующий день. Страх за свое здоровье, которое может покачнуть вечный недосып. Поэтому я ложилась спать и начинала боятся. Засыпала я только когда уставала настолько, что просто вырубалась. Вот таки дела.
Не возможно уснуть, если ты напряжен. Не возможно уснуть, если у тебя бешено колотится сердце и тебя сковал дикий страх. Вот этот страх и надо убирать. Страх, а не саму бессонницу. Когда вы перестанете бояться не уснуть и на все забьете - вы уснете.
Вы сейчас, наверное, думаете, ага, перестать бояться. Легко сказать, но сложно сделать. Действительно. Сложно. Но возможно. Я сделала. У меня на это ушло около 4х месяцев. Да, долго. Но мой страх был настолько силен и нервы так истощены, что мне потребовался большой срок. Если у вас все не так плачевно, то вы определенно справитесь быстрее.
Ну и еще одна важная вещь. Поймите, сон - это не то что мы можем контролировать. Он придет сам, когда вы полностью расслаблены и умиротворены. А все ваши попытки контроля сна, только отдаляют его еще больше.
Теперь когда вы ложитесь спать и к вам приходит мысль: «А что если я снова не усну?» отвечайте «Ну и ладно. Не усну так не усну. Все равно я не могу повлиять на ситуацию». И все наладится. Не сразу. Иногда с откатами назад. Но обязательно наладится. Просто верьте в это и перестаньте зацикливаться на своем сне. Живите полной жизнью со сном или без него :-)
Автор: Лиса