Мудры для улучшения памяти. Продолжение.
Двития Варунмудра / Мудра Бога дождя II
Метод:
Эту мудру нужно выполнять в сидячем положении.
Сядьте поудобнее в вертикальном положении и сосредоточьтесь на своем дыхании, чтобы расслабиться.
Держите ладони перед грудью, обращенными вверх.
Коснитесь кончиком большого пальца кончиком мизинца и слегка надавите.
Остальные три пальца держите вытянутыми наружу.
(См. Изображение)
Сформируйте эту мудру каждой рукой и положите их на бедра.
Продолжительность:
Эту мудру следует выполнять не менее 5 минут, и ее можно выполнять в течение 40 минут подряд.
Для достижения наилучших результатов эту мудру следует выполнять два раза в день, один раз утром и один раз вечером.

Двимукхамудра / Мудра Двух Лиц
Метод:
Эту мудру нужно выполнять в сидячем положении.
Сядьте поудобнее в вертикальном положении и сосредоточьтесь на своем дыхании, чтобы расслабиться.
Держите ладони перед грудью лицом к себе.
Теперь вытяните все пальцы обеих рук наружу.
Затем прикоснитесь кончиками мизинца и безымянного пальца одной руки к кончикам мизинца и безымянного пальца другой руки и слегка надавите. (см. изображение)
Как только мудра сформирована, опустите мудру и удерживайте ее перед животом.
Продолжительность:
Эту мудру следует выполнять не менее 5 минут, и ее можно выполнять в течение 40 минут подряд.
Для достижения наилучших результатов эту мудру следует выполнять два раза в день, один раз утром и один раз вечером.

Пурнадньяанамудра / Мудра Совершенной Мудры
Метод:
Эту мудру нужно выполнять в сидячем положении.
Сядьте поудобнее в вертикальном положении и сосредоточьтесь на своем дыхании, чтобы расслабиться.
Соедините кончики указательного и большого пальца вместе и слегка надавите.
Остальные пальцы держите вытянутыми наружу, как показано на рисунке.
Сформировав мудры на обеих руках, держите мудру, сделанную вашей правой рукой, перед сердцем и положите мудру левой рукой на левое колено.
Расслабьте плечи.
Продолжительность:
Эту мудру следует выполнять не менее 5 минут, и ее можно выполнять в течение 40 минут подряд.
Для достижения наилучших

результатов эту мудру следует выполнять два раза в день, один раз утром и один раз вечером.
Макармудра / Мудра Крокодила
Метод:
Эту мудру нужно выполнять в сидячем положении.
Сядьте поудобнее в вертикальном положении и сосредоточьтесь на своем дыхании, чтобы расслабиться.
Прикоснитесь кончиком безымянного пальца левой руки к кончику большого пальца той же руки, при этом указательный, средний и мизинец пальцы вытянуты.
Теперь проведите большим пальцем правой руки через пространство между согнутым безымянным пальцем левой руки и вытянутым мизинцем левой руки и коснитесь кончиком большого пальца правой руки основания большого пальца левой руки, как показано на изображении.
И держите правую ладонь на тыльной стороне левой ладони.
Эту мудру следует проводить перед областью таза, а не на уровне груди.
Продолжительность:
Эту мудру следует выполнять не менее 5 минут, и ее можно выполнять в течение 40 минут подряд.
Для достижения наилучших результатов эту мудру следует выполнять два раза в день, один раз утром и один раз вечером.

Пратхам Уттарбодхимудра / Мудра Высшего Пробуждения I
Метод:
Эту мудру можно выполнять сидя, стоя или лежа в постели.
Сосредоточьтесь на своем дыхании, чтобы расслабиться и почувствовать себя комфортно.
Соедините пальцы обеих рук вместе.
Теперь соедините кончики указательного пальца и больших пальцев вместе, как показано на изображении, и вытяните указательные пальцы как можно выше, одновременно вытягивая большие пальцы вниз.
(См. Изображение для ясности.)
Продолжительность:
Эту мудру следует выполнять не менее 5 минут, и ее можно выполнять в течение 40 минут подряд.
Для достижения наилучших результатов эту мудру следует выполнять два раза в день, один раз утром и один раз вечером.