Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анжелика, мне 24 года, своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см. Подробнее о начале моего пути Вы сможете узнать перейдя по ссылке ниже:
С чего же всё началось
Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о результатах, а так же делюсь вкусными рецептами !
План похудения
Мой вес:
Меню на сегодня:
9:00 ЗАВТРАК
125 г йогурт
300 мл кофе
100 г тосты из ц/з хлеба, творожного сыра и рыбы
12:00 ПЕРЕКУС
20 г орешки
250 г арбуз
20 г протеиновый батончик
300 мл чёрный чай без сахара
14:00 ОБЕД
150 г рис с овощами и курицей
125 г йогурт
300 мл кофе с молоком
17:00 УЖИН
130 г омлет
100 г свежие овощи
Меню за весь день составило 1289 ккал.
Утром бегала 60 минут ( 1 минуту иду, 3 минуты бегу). Силовой тренировки сегодня не было.
Вау, -400 г!
Видно, читмил, который был на прошлой недели, пошёл мне на пользу, уже третий день приличный отвес. При том, что я не меняла ничего в рационе и в тренировках. А вчера вообще же выходной был от физической нагрузки и за день около 2000 шагов всего лишь находила. Обычно, в понедельник, у меня маленький отвес или вообще его нет, так что -400 г меня удивили сегодня утром.
Безумно рада видеть на весах 62 кг!
Я их давно жду! И осталось 2 кг скинуть до дня моего рождения, на которые у меня есть ещё 2 недели. Очень надеюсь, что справлюсь с этой целью!)
Еду неделю ещё буду на 1200-1300 ккал, а со следующей продолжу повышение калоража. Буду питаться на 1300-1400 ккал. Потом ещё повышу до 1400-1500 ккал и до 55 кг остановлю повышение. А как только буду 55 кг, сразу продолжу постепенное повышение до 1800- 2000 ккал.
Всем хорошего настроения и успехов в похудении!
А как я похудела с 75,5 кг до 65,5 кг за полтора месяца, мои ошибки в похудении, можно прочитать в этой статье:
Как я похудела на 10 кг!