Витамин А представляет собой жизненно важный нутриент, обеспечивающий развитие организма и укрепляющий иммунную систему. Организм человека не вырабатывает витамин А естественным образом. Если в пище не содержатся такие продукты : морковь, батат, говяжья печень, лосось, молочные продукты , необходимо принимать витаминизированные добавки.
Витамины группы В решают свою главную функцию — участие в тканевом дыхании и выработке энергии, играют важную роль в поддержании как ментального, так и эмоционального здоровья, что очень важно в наше неспокойное время. При расстройствах и раздражительности иммунитет слабеет, и это способствует вирусному заболеванию. В основном витамины группы В содержатся в печени, свинине,устрицах,хлебе,крупах,яичном желтке,орехах,бобовых,рыбе.
Витамин С оптимизирует функционирование иммунной системы, повышает сопротивляемость организма к инфекциям, облегчает проявления аллергии, течение воспалительных процессов. Витамин С содержится в свежих фруктах и ягодах,овощах и зелени : шиповник, облепиха, капуста, цитрусовые, яблоки, картофель, огородная зелень, перец, печень,почки, козье молоко .
Несмотря на то,что основная роль витамина D в организме — это регуляция кальциево-фосфорного обмена, он играет важную роль в укреплении иммунитета. Достаточный уровень этого витамина минимизирует риск развития заболеваний дыхательных путей, вызванных инфекциями. Дефицит витамина D возникает и при нехватке солнечного света. Нормальный уровень элемента в организме можно поддерживать употреблением таких продуктов : злаковые продукты, лесные грибы,яичные желтки,лосось, тунец, сардина ,рыбий жир, сыр, молочные продукты,говяжья печень , соя, апельсиновый сок. И необходимо часто пребывать на свежем воздухе.
Всем здоровья!