Да, это абсолютно реально
⠀
⠀
Если вы решили начать приводить в порядок своё тело, лучше всего избавляться от лишних кг БЕЗ подсчёта калорий.
⁃ Почему?
⁃Не все могут держать в голове идею о подсчете калорий и все записывать.
⠀
Давайте сразу разберёмся кому ПОДОЙДЁТ подсчёт калорий:
⁃ если ты не знаешь что такое калорийность и БЖУ вообще
⁃ если тебе нужна система
⁃ если ты склонен к перееданию
⁃ если ты хочешь узнать больше о том, сколько где калорий
⠀
Кому НЕ подойдёт подсчёт калорий:
⁃ если ты склонен к зацикливанию ( на цифре и тд)
⁃ если у тебя есть склонности к рпп
⁃ если ты забываешь записать калории и тебе это неудобно
⁃ если у тебя нет возможности чётко знать вес продуктов, которые ты употребляешь
⠀
⠀
⠀
КАК ХУДЕТЬ БЕЗ КАЛЬКУЛЯТОРА?
⠀
1. Рассчитываем свой дефицит калорий ( да, вы должны знать эти цифры )
2. Чистим своё питание от: фастфуда, сладкого и мучного, алкоголя, жирных и жареных продуктов, газировки и соков ( это ускорит результат )
3. Стараемся кушать больше: овощей, фруктов, органических продуктов
4. Читаем состав и выбираем качественные продукты
5. Кушаем в меру без перееданий
6. Не едим за 2-3ч до сна
7. Пьём достаточно воды
8. Много ходим и занимаемся спортом
⠀
Как вариант после расчёта дефицита можно день посчитать калории, чтобы примерно понять объём еды и калории в продуктах
⠀
⠀
Соблюдая эти советы Вы сможете сбросить лишний вес. Главное - не загонять себя в рамки, не бояться еды.
⠀
Возможно первое время будет сложно ,но вскоре Вы сможете научиться определять сколько и чего надо съесть для результата. И придёте к интуитивному питанию на похудении.
⠀
⠀