Данный вид спорта зародился в Финляндии. Скандинавская ходьба помогает задействовать около 90% мышц и сжечь почти вдвое больше калорий, чем при обычной ходьбе.
Скандинавская ходьба эффективна, приятна и подходит для людей любого возраста, уровня физической подготовки и поставленных целей.
Регуляторные занятия скандинавской ходьбой снижают риск хронических заболеваний, таких как сердечные, диабет 2-го типа, астма, инсульт.
Физиологическая польза скандинавской ходьбы:
- Поддерживает в тонусе мышцы всего тела
- При ходьбе работают 90% мышц
- Сжигает на 46% больше калорий, чем обычная ходьба
- Снижает нагрузку на коленные суставы и позвоночник
- Отлично воздействует на сердце и легкие
- Идеально для лечения проблем с шеей, плечами, спиной и опорно-двигательным аппаратом в целом
Вред
Может нанести вред здоровью в некоторых случаях:
- Если высота палок подобран неверно. Слишком короткие палки не принесут никакой пользы. А с помощью более высоких палок можно увеличить нагрузку на мышцы верхних конечностей, плечевого пояса и спины.
- Если занимающиеся скандинавской ходьбой делают самостоятельно первые шаги в освоении техники, без разработанной специалистом индивидуальной программы занятий. Это может привести к обострениям хронических заболеваний, повышениям артериального давления и в целом ухудшениям самочувствия.
Скандинавская ходьба это кардиотренировка. Существует ряд противопоказаний:
- Обострение любых хронических заболеваний
- Недавно перенесены инфаркт или инсульт
- Повышение температура тела и артериальное давление
- Глаукома
- Обострение тромбофлебита
- Тяжёлые нарушения сердечного ритма
- Сахарный диабет тяжёлой формы
- Легочная недостаточность
- ОРВИ и ОРЗ
- Травмы коленей и конечностей, недавние операции, суставные боли
