Любой скажет о том, что трудно доверять другому человеку после предательства, и очень немногие говорят, как трудно в результате доверять себе.
Мы сосредотачиваемся на том, что другой человек сделал с нами, и пытаемся найти способы устроить баррикады, чтобы убедиться, что это больше никогда не повторится с нами кем-то другим. Мы напоминаем себе о причиненной им боли, о бессилии и неправильности того, что с нами сделали.
Все это правильно. Нам больно, мы действительно чувствовали себя бессильными, чтобы остановить это, мы не думали, что с нами так поступят, и это неправильно.
Затем мы придумываем способы защитить свое истекающее кровью сердце. Защитные механизмы, чтобы снова найти ту силу, которая была отнята у нас в результате этого предательства.
Некоторые начинают не впускать в свое сердце, убеждая себя, что нам не нужен другой, на которого можно положиться или в котором можно найти утешение, убегая от другого, когда он оказывается слишком близко, или, возможно, ставя препятствия и поднимая ненужные конфликты, когда мы обнаруживаем, что начинаем открываться и позволяем уязвимости проявиться в форме эмоциональной близости.
Мы вкладываем всю свою энергию в защиту себя от них, чтобы не тратить время на то, чтобы осознать истинный ущерб, который они нам причинили.
Мы находим разрушенные осколки доверия, которое мы имели к себе, и способность быть уверенными в своих решениях и быть уверенными в своем собственном восприятии.
Мы верили в этого человека, находили истину в их заботе и любви к нам, мы искали безопасности и утешения в их объятиях только для того, чтобы обнаружить, что, возможно, то, что мы думали, что мы имели в этом человеке, не было реальным.
Столкновение с несоответствием между тем, во что мы верили, и тем, с чем мы остались в нашем опыте, может оставить нас стоять на шаткой почве. Без полной обработки того, что произошло, мы будем принимать участие в этих защитных механизмах, которые помогают защитить нас в данный момент, но мешают нам создавать здоровые связи в будущем.
Если вы еще не исцелились от ран своего прошлого, каждый раз, когда вы думаете об этом, ваше тело производит те же химические вещества, которые присутствовали, когда это впервые произошло. Наше подсознание не может определить разницу между тем, что произошло, и тем, что происходит сейчас. Вот почему, когда вы думаете о прошлой ссоре, ваш пульс начинает учащаться, и вы снова чувствуете напряжение в плечах и шее - почти как если бы это происходило снова.
Это не значит, что мы должны избегать своих страданий и стараться забыть о них. Это означает, что нам нужно пройти через боль и осмыслить переживания, которые привели к моменту прискорбного инцидента и к тому, что произошло потом. Прорабатывая и обрабатывая полностью различные уровни восприятия, мы можем прийти к тому, что мысли больше не удерживают болезненные ассоциации и рана может зажить.
Потребуется время, чтобы снова оказаться в своем собственном мире, принять собственные решения и быть уверенным в том, что мы выбираем, принимая при этом последствия.
Изучение того, кем вы были, кем вы являетесь сейчас и как снова доверять себе, начнется с повторного введения различных элементов себя, которые, как вы чувствуете, сломаны или повреждены. Давайте проясним - вы не повреждены или сломаны, но некоторые части ваших переживаний и реакций на них могут ощущаться так, как будто они есть.
Доверие к себе начнется с самоанализа того, что вам нужно: каковы ваши чувства, восприятие, стоящее за этими чувствами, и что вам нужно, чтобы чувствовать себя устойчиво в этот момент.
Сделайте шаг назад и посмотрите на вещи спокойно и медленно, без критики.
Например:
Я сижу в своем кабинете и провожу сеанс медитации, и я начинаю чувствовать раздражение от того, что моя кошка скребется в дверь в 5-й раз за последние 40 минут.
Обозначая эмоцию, мы можем понять, почему она существует, и убедиться, что она направлена или управляется надлежащим образом.
Определить причину этого чувства немного сложнее. Я уже упоминала, что это потому, что моя кошка скребется в дверь, однако за этим стоит более весомая причина.
Может быть, я расстроена тем, что она повредит стеклянные панели французских дверей, или тем, что она отвлекает меня стуком, который она производит, или тем, что мое разочарование на самом деле на себя, потому что это подчеркивает, что я пренебрегаю кошкой так же, как я боюсь, что я пренебрегаю своими детьми, когда работаю дома.
Будучи в состоянии эффективно определить источник эмоции, мы можем обеспечить себе облегчение, удовлетворяя психологическую или эмоциональную потребность, которая стоит за этим переживанием.
Выработка плана по обработке и смягчению этой эмоции также позволяет нам чувствовать себя ответственными за ситуацию и контролировать, куда она приведет. Это помогает чувствовать себя устойчивым и обоснованным, когда наши эмоции могут быть подавляющими.
Сделав эти три шага, вы сможете просеять запутанную паутину мыслей, чувств и поведения, чтобы эффективно работать в течение дня.
С каждой успешной встречей обработки вы будете становиться все более уверенными в своих ценностях, идентифицировать эмоции и внутренне удовлетворять свои потребности. Эта уверенность является ступенькой к тому, чтобы иметь непоколебимое доверие к своим восприятиям, опыту и самому себе.