Здравствуйте, уважаемые читатели.
Мой ответ на этот вопрос будет караток, где-то даже лаконичен. Важнее выносливость.
НО.
Вот так всегда, сказал лаконичность, а тут какое-то "но". Да лаконично заявляю, что важнее выносливость..., но для меня. Для других важнее может быть сила. Хоть и кажется мне, что разговоры на эту тему немного надуманные, лукавые какие-то.
Если вы занимаетесь пауэрлифтингом, вам необходима сила. А как вы эту силу наберёте, если мышцы не будут обладать определённым уровнем выносливости.
На тренировках пахать надо - мама не горюй и не имей сердце достаточного запаса прочности, которое, надо сказать, достигается при наличии хорошего уровня выносливости, не о каком пауэрлифтинге и бодибилдинге речи идти не может в принципе, а значит выносливость здесь первична.
Хотя не буду мудрствовать. Разве так уж и важно, что главнее, особенно, когда вам уже за 50. Важно чтобы функционировало исправно тело, чтобы сердце не давало сбоев, чтобы все внутренние органы работали как часы. И для этого, на мой взгляд, куда важнее иметь возможность многократно выполнять набор действий, который в конечном итоге гарантирует безболезненное проживание на этом свете.
А теперь о том, как добиваться выносливости или, как я сейчас закрутил, "возможности многократно повторять набор действий". Под действием в этом случае понимаем физические упражнения.
- Они не должны быть кратковременными - это раз.
- Они не должны выполняться большими весами - это два.
- Они должны быть оптимальны по нагрузке и количеству повторений - это три.
Поэтому простые подтягивания, отжимания, приседания, подносы ног к перекладине или до прямого угла на брусьях, а также кардиотренировки в арсенале спортсменов после 50 должны преобладать. Я думаю, не стоит слишком утяжеляться в процессе тренинга, но это совасем не значит, что не надо этого делать вовсе. Пиково можно в конце подтягиваний, как заключительный аккорд, сделать на максимум с подвешенным блином от штанги, тоже касается и других упражнений. Хотя после качественной проработки мышц в длинных сетах на выносливость особенно не поутяжеляешься, но это конечно лишь моё мнение.
Да, и совсем забыл про гантельки. Гантели с небольшими весами всегда нам в помощь. Ими можно так загонять себя, что не снилось никаким тренажёрам вместе с неподъёмными штангами.
Словом, выбирайте на вкус, чем заниматься, но только теорией не увлекайтесь, она хоть и нужна, но без практики накачает только голову, и будете головастиком. Шутка.
Если вам нравится, то о чём и как я пишу, подписывайтесь на канал, на мой взгляд, у меня есть много публикаций, которые вас заинтересуют, коль скоро вы читаете эту. А ещё, я хотел бы услышать ваши пожелания, ваши возражения или дополнения к моими доводам, для этого есть такая замечательная вещь, как комментарии. Буду очень рад.
Итак, подписывайтесь.