Может быть лучше пожаловаться на ваш рабочий день хорошему другу или любимому, это может временно снять напряжение. Однако, если это становится привычкой, это может в конечном итоге привести к проблемам, состоянию ума, в котором вы останавливаетесь на негативе и продолжаете вызывать стрессовую реакцию, не переходя на более эффективные и активные стратегии выхода из положения.
Поделиться проблемами — это снять стресс, который вы чувствуете внутри. Если же это делать регулярно, то это может не только оттолкнуть других людей, но и не дать вам возможности искать методы решения проблем, кроме жалоб другим.
Вместо этого попробуйте:
Найти правильный вид поддержки. Хотя предоставление помощи другом не может быть лучшей долгосрочной стратегией для снятия стресса, поиск друга, который может помочь переосмыслить вашу ситуацию в позитивном ключе, эффективен.
Позитивная переоценка или рассмотрение положительных моментов в ситуации, поиск возможностей и просто осознание менее негативных способов, которые помогут взглянуть на ваши обстоятельства, могут быть путем к расслаблению.
Стрессовая реакция вашего организма срабатывает, когда вы чувствуете угрозу своей безопасности или статус-кво. Если вы или кто-то еще может показать вам, что опасность не так опасна, как кажется (обычно это так), и если вы можете напомнить себе о ресурсах, которые у вас есть, вы будете чувствовать меньше стресса от того, с чем сталкиваетесь.
Вы также можете воспользоваться ресурсами, которые, возможно, не поняли, что у вас есть. В любом случае, если вы можете получить практическую помощь от друга — так называемой инструментальной социальной поддержки — это может снять значительный стресс.