Хочу сегодня поделиться своим личным опытом. Когда мы жили в Испании, у нас в квартире были электрические жалюзи, которые с внешней стороны закрывают полностью окно. И дочка у нас спала до 10 часов без всяких проблем.
Затем мы вернулись в Москву, и она стала просыпаться в 8-30 по московскому времени. Хотя разница во времени с Испанией - 2 часа, и нам казалось, что всё должно быть наоборот.
⠀
Потом мы уехали на самоизоляцию в Суздаль. К этому времени стало светать ещё раньше и Дочка Ева стала вставать то в 6-40, то в 7-30. И тут мы, наконец, осознали, что ребенок спит хорошо, когда темно. Для меня это было новостью. И тогда мы просто повесили покрывало на окно. Ну не было в Суздали никаких блэкаутов. И Ева начала спать до 9.
⠀
Затем мы поехали к нашим знакомым в Иваново в отель. И я поняла, в чем 100% гарантия хорошего сна. Хотя я это знала и по Испании и по Сочи, но на контрасте со всеми этими арендованными домами в отеле, прочувствовала ещё четче:
⠀
1️. Шторы блэкаут и полная темнота в помещении;
2️. Ребенок спит в отдельной кровати;
3️. Удобный матрас;
4️. Удобные подушки.
⠀
Когда все эти факторы складываются, то родители малыша спят полноценно. Практически так, как они спали до рождения ребенка, не считая ночных кормлений. По приезду в Москву у нас были три фактора из четырех: у нас супер удобный матрас, потрясающие подушки, хорошая детская кроватка. Но у нас не было штор блэкаут.
Так как сейчас уже нет смысла менять шторы в съемной квартире, то мы просто купили в Икеа самые недорогие бумажные жалюзи черного цвета. Они полностью закрывают свет, плюс мы зашториваем сверху своей портьерой. И теперь мы спим полноценно, а Ева встает в 9.20-9.40.