Лучший выбор для тех, кто хочет поддерживать стройное и здоровое тело-это правильное питание. Есть и худеть-реально ли это? Вполне реально, если знать какие продукты употреблять. Строя рацион на пище, которая помогает худеть вы не оставите лишним килограммам никакого шанса.
1) Капуста
В капусте много кличатки, которая помогает очищать организм и ускорять процессы жиросжигания. Также нельзя забывать о большом количестве витаминов в составе. Что касается калорийности, она составляет 12-20 килокалорий на 100 граммов. Употреблять капусту следует сырой.
2) Сельдерей
Калорийность сельдерея ничтожно мала, около 13 килокалорий на 100 грамм. Также в нём много кличатки, необходимого для хорошего пищеварения. На усвоение продукта организм потратит больше энергии чем получит в итоге. Поэтому сельдерей принято относить к продуктам с отрицательной калорийностью. Энергию для его освоения организм будет брать с жиров.
3) Чай мате
Дело в том, что в составе мате есть вещества активизирующие процесс расщепления жировых отложений. Он благотворно влияет на пищеварение и работу печени. Придаёт организму тонус, борится с чувством голода.
4)Перец
Во всех видах перца содержится капсоицин-это термогенные молекулы, ускоряющие лепидный обмен и тем самым, помогающий сжигать жиры. Эти вещества подстёгивают организм выделять тепло и сжигать жир. Особенно в этом плане полезны острые виды перцев.
5)Яблоки.
Помимо того, что они полезны для организма в общем, в них много пектина, который заполняет желудок и позволяет насытиться. Калорийность яблок около 47 килокалорий на 100 грамм. То есть 1кг яблок, будет менее калориен чем 100 грамм шоколадки.
6)Огурцы
Из наших привычных овощей-это первое, что нужно есть для похудения. Огурцы имеют очень низкую калорийность 15 калорий на 100 грамм. Но при этом они очень полезны. Содержит тартроновую кислоту, которая препятствует превращению углеводов в сантиметры на боках. Содержит кличатку , которая нормализует работу кишечника.
7)Помидоры
Интересуетесь, что есть быстро чтобы похудеть? Тогда налетайте на помидоры. В них очень мало калорий. Всего 23 калории на 100 грамм. Зато голод удаляет весьма неплохо.
8)Ананас
В них содержатся полезные ферменты, витамин C, калий, кальций и железо. Существует распространённое заблуждение, что ананасы сжигают жиры. Это не совсем так, но они действительно способствуют похудению.
9)Авокадо
Авокадо довольно калорийный фрукт. В его составе много жиров. Казалось бы чем он может помочь в похудении? А тем, что жиры эти очень полезные. Эти иры организм использует, как топливо при физических нагрузках.
10)Малина
В состав её входят энзимы, которые способствуют расщеплению жиров. Желательно употребить половину стакана малины за 30 минут до еды и тогда организм намного лучше справится с перевариванием пищи.