Кем вы считаете себя в зале: хардкорщиком или халявщиком? Большинство ответят, конечно же, первым вариантом, однако статистика гласит, что вероятность быть халявщиком у каждого из нас куда выше.
Я говорил об этом в первой части.
Факт в том, что никогда нельзя сказать наверняка, кто вы: халявщик или хардкорщик. Но если вы хотите прогрессировать, лучше удостовериться в том, что вы используете свой потенциал на максимум. Нижеприведенные методы могут помочь вам это сделать.
1. ТРЕНЕР
Как говорят "со стороны виднее". И в нашем случае очень может помочь персональный тренер. С ним вы можете:
- получить обратную связь своей техники;
- понять, что значит работать до предела (если ВДРУГ окажется, что вы ошиблись в ответе на первый вопрос этой статьи);
- получать полезные советы по тренировкам.
2. ТРЕНИРОВОЧНЫЙ БРАТЮНЯ
Отличный вариант для тех, кто не может позволить себе нанять тренера. Ходя в качалку вдвоем, вы получаете пару дополнительных преимуществ:
1. Ответственность.
Если другой человек ждет вас на тренировках, это заставляет чувствовать вас обязанным быть там. Вы ведь команда!
2. Мотивация.
Хороший партнер знает, где хлестануть кнутом, а где угостить пряником. Он будет хвалить, когда вы реально надрываете задницу и заставлять работать, когда вы халявите. Также, если у напарника тренировочные веса поднимаются, вы будете делать то же самое, чтобы не отставать.
По себе знаю – мой соревновательный дух очень высок, но я могу лениться, когда тренируюсь один. Присутствие хотя бы одного напарника резко повышает мою производительность.
Это исследование определило, что 6,3% женатых пар бросает тренировки через год, если они ходят вместе, и 43% если ходят без партнера. Еще одно показало, что работа с напарником в лучшей форме подстегивает работать тяжелее.
Если не получается найти напарника - найдите сообщества таких же ребят и растите вместе. Результаты других будут мотивировать вас стать лучше и сильнее.
3. ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ДНЕВНИК
Как по мне, без него вообще никуда, особенно если вы планируете тренироваться долго.
Сначала будет легко, но после месяца начнется настоящая мясорубка. Вам может даже быть некомфортно о мысли, как вам придется тяжело работать для того, чтобы побить старый результат.
Если так - отлично! Вы бьете предыдущий рекорд и становитесь сильнее. Если нет – вы хотя бы будете знать, к чему стремиться.
4. ЩА ПОКАЖУ, КАК НАДО!!
Этот метод не подкреплен наукой, однако в него я свято верю.
За парой исключений, каждый элитный атлет имел моменты, когда он толкал себя за пределы. Поэтому они тренировались "до опупения" на протяжении большого промежутка времени.
Зачем? Чтобы почувствовать, как много они смогут потянуть и на что вообще способны. Потом они возвращались к “оптимальному” тренингу, понимая, что это было слишком. Но я считаю, что это сделано неспроста.
В идеале, вы всегда должны тренироваться у предела (ходить по лезвию), после которого тренинг начинает сказываться негативно. Но если вы не знаете предела, то не сделаете большого прогресса.
Если вы работаете слишком тяжело, то знаете, что это такое и каково оно на вкус. Теперь вы знаете границы и чувствуете себя комфортней, получая серьезный урон.
ВЫВОДЫ
Лень – это природная часть в нас. Но большинство даже не задумывается о том, насколько они ленивы. Лень об этом думать. Мы думаем, что в разы активней и тренируемся намного тяжелее, чем на самом деле.
Но не забывайте прописную истину: толчок вперед иногда является результатом пинка под зад.
Поэтому найдите тренера или напарника, который поможет вам в этом. Можете спросить самого здорового в зале, можете ли вы тренироваться с ним. Поверьте, 99% здоровых и сильных стали такими, тренируясь очень, очень тяжело.
Если статья была полезной - оцените лайком за труды и делитесь статьёй с друзьями. Спасибо за внимание!
А вы часто ленитесь? Делитесь своим мнением в комментариях!
РЕКОМЕНДУЮ К ПРОЧТЕНИЮ:
Грубейшая ошибка, которую вы делаете при сжигании жира! Часть 1
Скорость повторений: влияет ли на набор мышечной массы и силы? Научный подход!
6 советов, которые cэкономят деньги на питание для набора массы!
