В наше время особенное внимание нужно уделять иммунитету. Кроме того, что нужно тепло одеваться, следует употреблять продукты, помогающие поддержать иммунную систему. Перечислим самые главные продукты: Тем не менее, чтобы не заболеть, в первую очередь нужно соблюдать меры предосторожности и защиты. Носить маску и перчатки в общественных местах, соблюдать дистанцию, ну и , конечно, поддерживать свой иммунитет полезными продуктами, представленными в данной статье! Если статья была полезной, ставь лайк!
В наше время особенное внимание нужно уделять иммунитету. Кроме того, что нужно тепло одеваться, следует употреблять продукты, помогающие поддержать иммунную систему.
Перечислим самые главные продукты:
- В первую очередь нужно пить много воды, комнатной температуры. Минимум 30-40 мл на кг веса. Это помогает вашему организму очищаться и выводить ненужные шлаки из организма гораздо быстрее.
- Также важно здоровье кишечника. Немногие знают, но 80% нашего иммунитета в кишечнике. Для этого нужно есть клетчатку. Это отруби, зерновые, каши, овощи.
- Кроме того для кишечника важны про- и пре-биотики. Это любые кисломолочные продукты. А также цикорий - в нем содержится инулин.
- Для здоровья клеточных мембран - Омега-3. Поэтому в рационе должна быть мелкая жирная рыба, в первую очередь - сельдь, скумбрия, анчоусы.
- Витамин Д - самый иммуномодулирующий витамин. Он содержится в красной рыбе, печени, яйцах.
- Нужен жир! Например, сливочное масло.
- Также в рационе должны быть витамины - это овощи, фрукты и ягоды.
- Красное мясо - как источник гемового железа, для обеспечения синтеза «здорового» гемоглобина. Это конина, говядина, баранина, свинина.
- Да как многие могли догадаться для иммунитета нужно есть лук и чеснок. При разрезании данных продуктов выделяется вещество, которое называет природным антибиотиком.
- Немного красного вина не будет лишнем в вашем рационе. Но только немного!
Тем не менее, чтобы не заболеть, в первую очередь нужно соблюдать меры предосторожности и защиты. Носить маску и перчатки в общественных местах, соблюдать дистанцию, ну и , конечно, поддерживать свой иммунитет полезными продуктами, представленными в данной статье!
Если статья была полезной, ставь лайк!